Este artigo é para desportistas e clientes que usam a app móvel Gymkee para seguir os programas do seu treinador.

Público: Desportistas e clientes | Este artigo é sobre a app móvel Gymkee para seguir os programas do teu treinador.

O que vais aprender

Onde encontrar os teus hábitos diários no ecrã Home
Como completar um hábito sim/não
Como registar um valor para um hábito com objetivo numérico
Como funcionam os botões de adição rápida para hidratação
Como interpretar o badge de conclusão e os indicadores de progresso

Guia passo a passo

Encontrar os teus hábitos

Abre Gymkee no teu telemóvel
Toca no separador Home na parte inferior do ecrã
Faz scroll até à secção Habits
Verás todos os hábitos previstos para hoje listados como cartões

No canto superior direito da secção, um badge de conclusão mostra o teu progresso do dia (ex.: "3/5" significa que completaste 3 de 5 hábitos previstos para hoje).

Compreender os cartões de hábitos

Cada cartão de hábito no ecrã Home mostra:

Lado esquerdo: O emoji do hábito seguido do nome
Abaixo do nome (apenas com objetivo numérico): Texto de progresso mostrando valor atual / alvo e unidade (ex.: "4 / 8 copos")
Lado direito: Uma barra de progresso colorida mostrando o quão perto estás da conclusão
Extremo direito: Um ícone de chama com a tua contagem de sequência atual

A cor da barra de progresso corresponde à categoria do hábito (azul para hidratação, verde para nutrição, vermelho para fitness, etc.).

Completar um hábito sim/não

Os hábitos sim/não são os mais simples: ou fizeste ou não fizeste.

Toca no cartão do hábito para abrir o ecrã Habit Detail
Na parte inferior do ecrã, toca no botão Complete
Vais sentir uma vibração e ver uma animação de confetti a confirmar a tua conclusão
O anel de progresso no topo preenche até 100%
O teu badge de sequência atualiza-se

Para anular: Depois de completar, o botão muda para Undo. Toca nele para reverter a conclusão. Isto é útil se marcaste acidentalmente um hábito como feito.

Completar um hábito com objetivo numérico

Os hábitos com objetivo numérico requerem que introduzas um valor numérico em direção a um alvo.

Toca no cartão do hábito para abrir o ecrã Habit Detail
Na parte inferior, toca em Enter value
Um painel aparece com um campo de entrada numérica
Escreve o teu valor e confirma
Se o teu valor atinge ou ultrapassa o alvo, o hábito é marcado como completo e os confetti aparecem
Se o teu valor está abaixo do alvo, o anel de progresso e a barra atualizam-se para refletir o teu progresso parcial

O ecrã de detalhe mostra o teu valor atual contra o alvo (ex.: "4 200 / 10 000 passos") com a quantidade restante mostrada abaixo da barra de progresso.

Completar um hábito de hidratação

Os hábitos de hidratação têm uma interface especial desenhada para tornar o registo de ingestão de água rápido e divertido:

Toca no cartão do hábito para abrir o ecrã Habit Detail
Verás um círculo de água animado que se enche à medida que registas a tua ingestão
Abaixo do círculo, três botões de adição rápida aparecem:
- Copo (menor incremento, ex.: 1 copo ou 0,25L)
- Shaker (incremento médio, ex.: 2 copos ou 0,5L)
- Garrafa (maior incremento, ex.: 3 copos ou 0,75L)
Toca num botão para adicionar instantaneamente essa quantidade. Sem precisar de escrever!
Cada toque adiciona ao teu total corrente com feedback vibratório
Também podes tocar em Enter value para escrever uma quantidade personalizada
Quando atinges o alvo, o hábito completa-se com confetti

O círculo de água tem um efeito de onda animado que se enche de baixo para cima à medida que te aproximas do teu alvo.

Hábitos com registo automático

Alguns hábitos acompanham o progresso automaticamente usando os dados de saúde do teu telemóvel:

Passos e calorias ativas atualizam-se a partir do Apple Health / Google Fit
Horas de sono atualizam-se a partir da tua app de saúde
Treinos e refeições atualizam-se quando os registas no Gymkee

Para hábitos com registo automático:

Os valores aparecem sem qualquer ação da tua parte
O valor manual tem prioridade se introduzires um (as introduções manuais sobrepõem-se ao registo automático)
Se o valor registado automaticamente atinge o alvo, o hábito completa-se automaticamente

Ver a progressão no ecrã de detalhe

Quando abres o ecrã de detalhe de um hábito, vês um conjunto rico de informações:

Anel de progresso (topo central), um indicador circular mostrando a percentagem de conclusão do dia. Para hábitos de hidratação, é um círculo de água animado.
Badge de sequência com ícone(s) de chama e a tua contagem de sequência atual, colorido por nível.
Mensagem motivacional contextual que muda com base no estado da tua sequência:
- Início de uma nova sequência: mensagem encorajadora para começar
- A ganhar ritmo (3+ dias): encorajamento para continuar
- Em chamas (7+ dias): celebração da tua regularidade
- Perto do teu record: desafio para bater o teu recorde pessoal
- De volta após uma pausa: mensagem de boas-vindas
Calendário semanal com 7 círculos de dia mostrando a semana atual (marca = completado, ponto = falhado, contorno = hoje).
Secção de estatísticas com três linhas:
- Sequência atual (emoji chama)
- Sequência mais longa (emoji troféu), destaca "NEW" se estás atualmente no teu record
- Taxa de conclusão semanal (emoji gráfico)

Dicas

Regista os hábitos à medida que os fazes em vez de esperar até ao fim do dia. Isto previne esquecimentos e dá-te a satisfação de ver o teu progresso a crescer ao longo do dia.
Para hábitos com objetivo numérico, usa os botões de adição rápida (hidratação) ou números redondos. Podes sempre ajustar depois com Enter value.
Toca no calendário semanal no ecrã de detalhe para abrir uma vista de calendário completa com resumos mensais, de 90 dias, 6 meses e anuais.
A barra de progresso nos cartões de hábitos dá-te uma vista rápida sem abrir o ecrã de detalhe, útil para verificar o quão perto estás dos teus objetivos diários.

Erros comuns

Tocar no cartão do hábito esperando conclusão com um toque. Tocar num cartão de hábito abre o ecrã de detalhe, não completa o hábito diretamente. Precisas de tocar no botão Complete ou Enter value no ecrã de detalhe.
Introduzir o valor total em vez do incremento para hidratação. Os botões de adição rápida adicionam ao teu valor existente. Se já registaste 3 copos e tocas no botão "copo", adiciona mais 1 (total: 4), não reinicia para 1.
Não verificar se um hábito com registo automático já completou. Os hábitos com registo automático podem já estar marcados como completos quando abres Gymkee. Verifica o anel de progresso antes de introduzir manualmente um valor para evitar contagem dupla.
Esperar que a conclusão transite para depois da meia-noite. Cada dia de calendário é independente. Se completas um hábito às 23h59, conta para esse dia. À meia-noite, um novo dia começa com os hábitos reiniciados para incompleto.

Resolução de problemas

Problema: Toquei em Complete mas nada aconteceu

Porque acontece: Podes ter uma ligação de rede lenta, ou o botão pode estar temporariamente desativado enquanto grava.

Como resolver: Espera um momento e tenta novamente. Verifica a tua ligação à internet. Se o botão mostra um indicador de carregamento, espera que termine.

Problema: O meu hábito com objetivo numérico mostra o valor errado

Porque acontece: Para hábitos com registo automático, o valor mostrado é o mais alto entre o valor registado automaticamente e o teu valor introduzido manualmente. Se os dados de saúde sincronizaram um número inferior após a tua introdução manual, o teu valor manual persiste.

Como resolver: Toca em Enter value para sobrepor com o número correto. As introduções manuais têm sempre prioridade sobre o registo automático.

Problema: O confetti apareceu mas a minha sequência não aumentou

Porque acontece: O contador de sequência atualiza-se com base em cálculos do servidor que consideram dias previstos consecutivos. Se ontem não era um dia previsto para este hábito, a tua sequência pode não mudar visualmente mesmo tendo completado hoje.

Como resolver: Isto é comportamento esperado. A tua sequência continua a ser acompanhada corretamente. Verifica a secção de estatísticas para o número exato da tua sequência atual.

Problema: Vejo um hábito no ecrã Home mas não tem botão Complete quando o abro

Porque acontece: Isto pode indicar um hábito pausado ou uma atribuição apenas de visualização.

Como resolver: Contacta o teu coach para verificar o estado do hábito e as tuas permissões de acesso.

Completar os teus hábitos diários no Gymkee