Questo articolo è per sportivi e clienti che usano l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del proprio allenatore.

Pubblico: Sportivi e clienti | Questo articolo riguarda l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del tuo allenatore.

Le abitudini su Gymkee ti aiutano a costruire routine sane e costanti accanto ai tuoi programmi di allenamento e nutrizione. Il tuo coach può assegnarti abitudini da completare ogni giorno o secondo un calendario preciso. A seconda del tuo livello di accesso, puoi anche aggiungerne di tue.

Ogni abitudine compare nella tua schermata Home. Le completi toccandole, e Gymkee tiene traccia delle tue serie, dei tassi di costanza e dei record personali nel tempo. Alcune abitudini si tracciano persino in automatico usando i dati salute del tuo telefono (passi, calorie attive, sonno).

Agli sportivi e clienti che usano Gymkee su mobile per seguire i programmi del proprio coach.

Mantenere routine sane è difficile senza qualcuno che ti tenga responsabile. Le abitudini su Gymkee ti offrono un sistema visivo basato sulle serie che ti tiene motivato, permette al tuo coach di monitorare la tua costanza, e premia la tua disciplina con traguardi e risultati condivisibili.

Ogni card di abitudine mostra:

Le abitudini sì/no sono le più semplici: o l'hai fatto o no.

Per annullare un completamento, tocca il pulsante Annulla che sostituisce il pulsante completa.

Le abitudini con obiettivo numerico tracciano un valore numerico verso un target (es. 8 bicchieri d'acqua, 10.000 passi).

Per le abitudini di idratazione: Gymkee mostra pulsanti di aggiunta rapida preimpostati (bicchiere, shaker, bottiglia) così puoi aggiungere incrementi senza digitare un numero ogni volta.

Tocca qualsiasi card di abitudine per aprire la sua schermata di dettaglio, che include:

I modelli già assegnati mostrano un badge e non possono essere selezionati di nuovo.

Se il tuo coach ti ha concesso l'accesso alla creazione, vedrai anche un link Crea personalizzata che ti permette di costruire un'abitudine da zero.

Il tuo badge di serie cambia colore e intensità man mano che la tua serie cresce:

Ogni abitudine ha un'impostazione di periodo di grazia (configurata dal tuo coach o di default) che ti permette di saltare un certo numero di giorni a settimana senza interrompere la serie:

Alcune abitudini si tracciano in automatico usando i dati salute del tuo telefono:

I valori tracciati automaticamente compaiono senza nessuna azione da parte tua. Puoi sempre sovrascriverli inserendo un valore manualmente.

Perché succede: Il tuo coach non ti ha ancora concesso la possibilità di aggiungere abitudini per conto tuo.

Come risolvere: Contatta il tuo coach e chiedigli di attivare l'accesso alle abitudini nelle impostazioni del tuo abbonamento. Le abitudini assegnate dal tuo coach sono sempre visibili indipendentemente da questa impostazione.

Perché succede: Il periodo di grazia dell'abitudine potrebbe essere impostato a 0 assenze per settimana, il che significa che ogni giorno mancato interrompe la serie.

Come risolvere: Non puoi fare nulla retroattivamente. Ricomincia a costruire la serie. Chiedi al tuo coach se è possibile configurare un periodo di grazia per quell'abitudine.

Perché succede: I dati salute si sincronizzano periodicamente e dipendono dai permessi dell'app salute del tuo telefono.

Come risolvere: Assicurati che Gymkee abbia il permesso di leggere i dati salute nelle impostazioni del tuo telefono. Chiudi e riapri Gymkee per avviare una nuova sincronizzazione. Se il valore è ancora sbagliato, tocca Inserisci valore per sovrascriverlo manualmente.

Perché succede: Solo le abitudini che hai creato tu possono essere rimosse. Le abitudini assegnate dal tuo coach non possono essere rimosse da te.

Come risolvere: Chiedi al tuo coach di rimuovere o mettere in pausa l'abitudine dalla sua dashboard.

Perché succede: Il calendario carica i dati dal server e li memorizza in cache per le prestazioni.

Come risolvere: Chiudi il calendario e riaprilo. Il nuovo completamento dovrebbe comparire.

D: Posso completare abitudini per giorni passati? R: Le abitudini con tracciamento automatico registrano retroattivamente i dati salute. Per le abitudini manuali, il completamento viene registrato solo per il giorno corrente.

D: Cosa succede se il mio coach mette un'abitudine in pausa? R: Le abitudini in pausa non compaiono nella tua lista quotidiana e non influiscono sulla tua serie. Quando il coach la riattiva, riprende da dove eri rimasto.

D: Devo completare ogni abitudine ogni giorno? R: Solo le abitudini previste per oggi compaiono nella tua lista quotidiana. Se un'abitudine è impostata a "3 volte a settimana", è flessibile. Scegli tu i giorni.

D: Il mio coach può vedere i miei completamenti? R: Sì. Il tuo coach ha una dashboard che mostra i tuoi tassi di costanza, le tue serie e la tua cronologia di completamento per ogni abitudine assegnata.

D: Cos'è il Percorso abitudine di 21 giorni? R: Un percorso visivo sulla schermata di dettaglio dell'abitudine che mostra il tuo progresso su 21 giorni con marcatori di traguardo ai giorni 3, 7, 14 e 21. Raggiungere 21 giorni consecutivi è un traguardo significativo. Le ricerche suggeriscono che servono circa 21 giorni per formare un'abitudine.

D: Come funzionano le abitudini di idratazione? R: Le abitudini di idratazione mostrano un cerchio d'acqua animato invece di un anello di progresso standard, e forniscono pulsanti di aggiunta rapida preimpostati (bicchiere, shaker, bottiglia) così puoi aggiungere l'acqua bevuta senza digitare un numero.

D: Posso creare abitudini che il mio coach non mi ha assegnato? R: Solo se il tuo coach ti ha concesso l'accesso alla creazione su Gymkee. Se attivato, vedrai un link "Crea personalizzata" nella schermata Aggiungi abitudine. Altrimenti, puoi solo completare le abitudini assegnate dal tuo coach.

D: Cosa succede se salto un giorno? R: Dipende dal periodo di grazia impostato per l'abitudine su Gymkee. Se il periodo di grazia consente 1 o 2 assenze a settimana, la tua serie viene preservata. Se consente 0 assenze, saltare un singolo giorno previsto azzera la serie.

D: Come funzionano le serie? R: Le serie su Gymkee contano i tuoi completamenti consecutivi di un'abitudine, rispettando il periodo di grazia. Il tuo badge di serie cambia colore e livello man mano che cresce, da Scintilla (0-2 giorni) fino a Leggendario (30+ giorni).

D: Posso cambiare la frequenza di un'abitudine? R: Non puoi cambiare la frequenza delle abitudini assegnate dal tuo coach su Gymkee. Per le abitudini che hai creato tu, puoi rimuoverle e crearne una nuova con una frequenza diversa.

D: Il mio coach vede i miei progressi sulle abitudini? R: Sì. Il tuo coach ha una dashboard su Gymkee che mostra i tuoi tassi di completamento, le serie attuali e uno stato con codice colore per ogni abitudine che ti è stata assegnata.