Questo articolo è per sportivi e clienti che usano l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del proprio allenatore.

Pubblico: Sportivi e clienti | Questo articolo riguarda l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del tuo allenatore.

Cosa imparerai

Come vengono calcolate le serie e cosa conta come giorno consecutivo
Come funziona il sistema di livelli delle serie (da Scintilla a Leggendario)
Come i periodi di grazia impediscono alla tua serie di interrompersi
Come leggere il calendario settimanale e il calendario completo
Come funziona il Percorso abitudine di 21 giorni
Come consultare le tue statistiche e i record personali
Come condividere i tuoi risultati di serie

Guida passo passo

Capire come funzionano le serie

Una serie conta il numero di giorni previsti consecutivi in cui hai completato un'abitudine. La parola chiave è "giorni previsti." Se un'abitudine è programmata solo per lunedì, mercoledì e venerdì, la tua serie non si interrompe il martedì o il giovedì perché non sono giorni previsti.

La tua serie attuale è visualizzata:

Sulla card dell'abitudine nella schermata Home (icona fiamma + numero)
Nella schermata Dettaglio abitudine come un grande badge sotto l'anello di progresso
Nella sezione Statistiche della schermata di dettaglio

Sistema di livelli delle serie

Man mano che la tua serie cresce, il badge fiamma cambia colore e mostra più fiamme per riflettere la tua costanza:

Giorni	Nome livello	Colore	Fiamme
0-2	Scintilla	Arancione chiaro (#FDBA74)	1
3-6	Brace	Arancione (#FB923C)	1
7-13	Fuoco	Arancione intenso (#FF8D27)	1
14-20	Fiammata	Arancione-rosso (#F97316)	2
21-29	Inferno	Rosso (#EF4444)	3
30+	Leggendario	Oro (#F59E0B)	3

Quando raggiungi un nuovo livello, il badge sulla schermata di dettaglio si aggiorna con uno sfondo colorato corrispondente al livello.

Periodi di grazia

Ogni abitudine ha un'impostazione di periodo di grazia che consente un certo numero di giorni previsti saltati a settimana senza interrompere la serie:

0 assenze per settimana: Ogni giorno previsto saltato interrompe la serie. Da usare per le abitudini non negoziabili.
1 assenza per settimana: Puoi saltare 1 giorno previsto a settimana e mantenere la serie. È l'impostazione predefinita per la maggior parte delle abitudini.
2 assenze per settimana: Puoi saltare fino a 2 giorni previsti a settimana. Ideale per le abitudini dove la vita può a volte mettersi di mezzo.

Il tuo coach configura il periodo di grazia quando assegna l'abitudine. Se crei un'abitudine tu stesso, il valore predefinito è 1 assenza per settimana.

Come vengono valutati i periodi di grazia: Gymkee verifica il tuo completamento per settimana. Se il numero di giorni previsti saltati in una settimana supera le assenze consentite, la tua serie si azzera a 0 per quell'abitudine.

Leggere il calendario settimanale

Nella schermata Dettaglio abitudine, un calendario di 7 giorni mostra la settimana in corso a colpo d'occhio:

Cerchio verde con spunta: Giorno completato
Puntino (grigio scuro): Giorno passato, non completato (mancato)
Puntino (grigio chiaro): Giorno futuro (non ancora previsto)
Cerchio con bordo blu (senza riempimento): Oggi (non ancora completato)

Tocca il calendario settimanale per aprire il calendario completo.

Usare il calendario completo

Il calendario completo ti offre una vista storica dettagliata dei tuoi completamenti:

Tocca il calendario settimanale di qualsiasi schermata di dettaglio
Il calendario si apre mostrando il mese corrente di default
In alto, passa tra gli intervalli di tempo:
- Mese: Mese corrente, celle grandi con numeri dei giorni
- 90g: Ultimi 90 giorni, griglia multi-mese compatta
- 6m: Ultimi 6 mesi, griglia di mini-mesi
- 1a: Anno completo, griglia di mini-mesi

Barra statistiche in alto che mostra tre numeri:

% di completamento dei giorni previsti che hai completato
Giorni completati (totale nell'intervallo)
Giorni mancati (totale nell'intervallo)

Colori delle celle dei giorni:

Piena con colore primario: Completata
Sfumata rossa: Mancata (era prevista, non completata)
Neutra/grigio chiaro: Non prevista, futura, o prima della data di inizio dell'abitudine
Bordo blu: Oggi

Per le abitudini con tracciamento automatico, un giorno senza dati (Gymkee non è stato aperto) si mostra in colore neutro invece che mancato, dato che Gymkee non può registrare i dati salute quando non è in esecuzione.

Il Percorso abitudine di 21 giorni

Sotto il calendario settimanale nella schermata di dettaglio, vedrai un percorso orizzontale scorrevole con 21 nodi:

Ogni nodo rappresenta un giorno dalla data di inizio dell'abitudine
Nodi pieni e colorati indicano i giorni completati (con una spunta)
Cerchio vuoto con bordo indica oggi (animazione pulsante)
Cerchi grigio chiaro indicano i giorni futuri
Marcatori di traguardo compaiono ai giorni 3, 7, 14 e 21 come cerchi più grandi con etichette

Le linee di connessione tra i nodi diventano colorate quando entrambi i giorni sono completati, creando una catena visiva di costanza.

Una volta che la tua serie supera i 21 giorni, il titolo del percorso cambia per indicare che sei in "modalità infinita" e il tuo totale di serie viene visualizzato.

Consultare le tue statistiche

La sezione Statistiche nella schermata di dettaglio mostra tre metriche:

Serie attuale (icona fiamma): Quanti giorni previsti consecutivi hai completato
Serie più lunga (icona trofeo): Il tuo record di tutti i tempi. Se la tua serie attuale eguaglia o supera la più lunga, un badge "NUOVO" lo evidenzia
Tasso di completamento (icona grafico): La tua percentuale di completamento settimanale

Cassaforte dei record personali

Sotto la sezione statistiche, la Cassaforte dei record personali traccia i tuoi migliori risultati nel tempo. Per le abitudini con obiettivo numerico, include il tuo valore più alto in un singolo giorno. Per tutte le abitudini, traccia il tuo record di serie più lunga.

Condividere la tua serie

Gymkee ti permette di creare una card visiva per condividere la tua serie di abitudine sui social o con gli amici:

Apri la schermata di dettaglio dell'abitudine
Scorri fino alla sezione Condividi (identificata da un'icona di condivisione e il titolo)
Vedrai un'anteprima della card che mostra:
- L'emoji e il nome della tua abitudine
- Una griglia settimanale con celle colorate (verde = completato, rosso = mancato, grigio = futuro)
- Il tuo badge di serie (se attivo)
Tocca il pulsante Condividi sotto l'anteprima
Si apre un'anteprima di condivisione a schermo intero
Scegli un intervallo di tempo in alto: 1S, 2S, 1M, 6M, 1A
- 1S/2S/1M: Mostra una griglia settimanale con spunte e croci
- 6M/1A: Mostra mini-griglie mensili con una percentuale di completamento
La card include:
- Un banner sfumato con l'emoji della tua abitudine, il nome e il badge di serie
- La griglia dell'abitudine per l'intervallo selezionato
- Il nome del tuo coach (se assegnata da un coach)
- Il branding gymkee.com
Tocca il pulsante Condividi in basso per aprire il menu di condivisione del telefono
Condividi su Instagram Stories, WhatsApp, Messaggi o qualsiasi altra app

Il testo di condivisione include il nome della tua abitudine, una griglia di quadrati colorati, il tuo conteggio di serie, il nome del tuo coach e un link a gymkee.com.

Consigli

Controlla il livello del tuo badge di serie per vedere come stai avanzando nei ranghi. Passare da Scintilla a Brace (3 giorni) è il tuo primo traguardo. Festeggialo!
Usa la vista calendario a 6 mesi o annuale per individuare tendenze a lungo termine. Molte persone notano di essere più costanti durante certe stagioni o in certi giorni della settimana.
Condividi la tua serie quando raggiungi dei traguardi (7 giorni, 21 giorni, 30 giorni). La responsabilizzazione social aiuta a rinforzare l'abitudine.
Se la tua serie si interrompe, ricomincia subito. Il messaggio motivazionale nella schermata di dettaglio ti incoraggia a tornare. Costruire una serie da 0 è la parte più difficile, ma il sistema di livelli di Gymkee ti dà vittorie rapide (Scintilla a 0, Brace a 3).
Presta attenzione ai messaggi motivazionali. Cambiano in base allo stato della tua serie e ti danno incoraggiamento contestuale.

Errori comuni

Pensare che la serie conti i giorni di calendario invece dei giorni previsti. Se un'abitudine è impostata a "3 volte a settimana", la tua serie conta le settimane consecutive in cui hai raggiunto il target, non i giorni di calendario consecutivi. Un giorno in cui l'abitudine non è prevista non interrompe la serie.
Supporre che i periodi di grazia si resettino a metà settimana. I periodi di grazia vengono valutati per settimana (da lunedì a domenica). Ottieni il numero di assenze consentite per settimana completa, non in una finestra mobile.
Non usare il calendario completo per diagnosticare una serie interrotta. Se la tua serie si è azzerata inaspettatamente, apri il calendario completo per vedere esattamente quale giorno è stato mancato. Le celle sfumate rosse mostrano i giorni mancati.
Confondere la serie più lunga con la serie attuale. La "serie più lunga" nelle statistiche è il tuo record di tutti i tempi. La "serie attuale" è quella che stai costruendo adesso. Possono essere numeri diversi.

Risoluzione problemi

Problema: La mia serie mostra 0 anche se ho completato l'abitudine ieri

Perché succede: Se hai saltato un giorno previsto tra ieri e l'ultimo giorno della serie (e il periodo di grazia è stato superato), la serie si azzera. Questo può succedere anche se la frequenza dell'abitudine è cambiata.

Come risolvere: Apri il calendario completo e controlla quale giorno è stato mancato. Una cella sfumata rossa indica il punto di rottura. Inizia a costruire una nuova serie da oggi.

Problema: Il mio livello di serie non è cambiato anche se ho raggiunto la soglia

Perché succede: Il badge e il livello di serie si aggiornano in base ai dati in tempo reale dal server. Potrebbe esserci un breve ritardo.

Come risolvere: Trascina verso il basso per aggiornare la schermata di dettaglio, oppure chiudi e riapri Gymkee.

Problema: Il calendario mostra un giorno come "mancato" ma io l'ho completato

Perché succede: Per le abitudini con tracciamento automatico, i dati dipendono da quando Gymkee è stato aperto. Se Gymkee non è stato aperto quel giorno, il tracciamento automatico non ha potuto attivarsi, e il giorno si mostra come "senza dati" invece che completato.

Come risolvere: Le abitudini con tracciamento automatico mostrano i giorni "senza dati" in colore neutro (non rosso). Se mostra rosso, la soglia di tracciamento automatico non è stata raggiunta (es. hai fatto 7.000 passi ma il target era 10.000).

Problema: La card di condivisione non mostra la mia serie

Perché succede: Il badge di serie sulla card di condivisione compare solo se la tua serie attuale è superiore a 0.

Come risolvere: Costruisci una serie di almeno 1 giorno prima di condividere. La card di condivisione funziona meglio quando hai una serie attiva da mostrare.

Problema: Il testo di condivisione appare confuso su alcune app

Perché succede: Il testo di condivisione usa quadrati emoji per creare una griglia visiva. Alcune app di messaggistica potrebbero non renderizzare gli emoji in modo uniforme.

Come risolvere: Prova a condividere su un'altra app, oppure usa l'anteprima della card visiva invece della condivisione testuale.

Tracciare le serie di abitudini su Gymkee