Questo articolo è per sportivi e clienti che usano l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del proprio allenatore.

Pubblico: Sportivi e clienti | Questo articolo riguarda l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del tuo allenatore.

Cosa imparerai

Dove trovare le tue abitudini quotidiane nella schermata Home
Come completare un'abitudine sì/no
Come registrare un valore per un'abitudine con obiettivo numerico
Come funzionano i preset di aggiunta rapida per l'idratazione
Come interpretare il badge di completamento e gli indicatori di progresso

Guida passo passo

Trovare le tue abitudini

Apri Gymkee sul tuo telefono
Tocca la scheda Home in fondo allo schermo
Scorri fino alla sezione Abitudini
Vedrai tutte le abitudini previste per oggi elencate come card

In alto a destra della sezione, un badge di completamento mostra il tuo progresso della giornata (es. "3/5" significa che hai completato 3 delle 5 abitudini previste oggi).

Capire le card delle abitudini

Ogni card di abitudine sulla schermata Home mostra:

Lato sinistro: L'emoji dell'abitudine seguito dal suo nome
Sotto il nome (solo con obiettivo numerico): Testo di progresso che mostra valore attuale / target e unità (es. "4 / 8 bicchieri")
Lato destro: Una barra di progresso colorata che mostra quanto sei vicino al completamento
Estrema destra: Un'icona fiamma con il tuo conteggio di serie attuale

Il colore della barra di progresso corrisponde alla categoria dell'abitudine (blu per idratazione, verde per nutrizione, rosso per fitness, ecc.).

Completare un'abitudine sì/no

Le abitudini sì/no sono le più semplici: o l'hai fatto o no.

Tocca la card dell'abitudine per aprire la schermata Dettaglio abitudine
In fondo allo schermo, tocca il pulsante Completa
Sentirai una vibrazione e vedrai un'animazione di coriandoli che conferma il tuo completamento
L'anello di progresso in alto si riempie al 100%
Il tuo badge di serie si aggiorna

Per annullare: Dopo il completamento, il pulsante cambia in Annulla. Toccalo per invertire il completamento. Utile se hai accidentalmente segnato un'abitudine come fatta.

Completare un'abitudine con obiettivo numerico

Le abitudini con obiettivo numerico richiedono di inserire un valore numerico verso un target.

Tocca la card dell'abitudine per aprire la schermata Dettaglio abitudine
In basso, tocca Inserisci valore
Compare un pannello con un campo di inserimento numerico
Digita il tuo valore e conferma
Se il tuo valore raggiunge o supera il target, l'abitudine viene segnata come completata e partono i coriandoli
Se il tuo valore è sotto il target, l'anello di progresso e la barra si aggiornano per riflettere il progresso parziale

La schermata di dettaglio mostra il tuo valore attuale rispetto al target (es. "4.200 / 10.000 passi") con l'importo rimanente mostrato sotto la barra di progresso.

Completare un'abitudine di idratazione

Le abitudini di idratazione hanno un'interfaccia speciale pensata per rendere il tracciamento dell'acqua veloce e divertente:

Tocca la card dell'abitudine per aprire la schermata Dettaglio abitudine
Vedrai un cerchio d'acqua animato che si riempie man mano che registri l'assunzione
Sotto il cerchio, compaiono tre pulsanti di aggiunta rapida preimpostati:
- Bicchiere (incremento più piccolo, es. 1 bicchiere o 0,25L)
- Shaker (incremento medio, es. 2 bicchieri o 0,5L)
- Bottiglia (incremento più grande, es. 3 bicchieri o 0,75L)
Tocca un preset per aggiungere istantaneamente quella quantità. Non serve digitare!
Ogni tocco aggiunge al tuo totale corrente con un feedback tattile
Puoi anche toccare Inserisci valore per digitare un importo personalizzato
Una volta raggiunto il target, l'abitudine si completa con i coriandoli

Il cerchio d'acqua presenta un effetto onda animato che si riempie dal basso verso l'alto man mano che ti avvicini al target.

Abitudini con tracciamento automatico

Alcune abitudini tracciano il progresso automaticamente usando i dati salute del tuo telefono:

Passi e calorie attive si aggiornano da Apple Health / Google Fit
Ore di sonno si aggiornano dalla tua app salute
Allenamenti e pasti si aggiornano quando li registri su Gymkee

Per le abitudini con tracciamento automatico:

I valori compaiono senza nessuna azione da parte tua
Il valore manuale ha la priorità se ne inserisci uno (le modifiche manuali sovrascrivono il tracciamento automatico)
Se il valore tracciato automaticamente raggiunge il target, l'abitudine si completa automaticamente

Vedere il progresso sulla schermata di dettaglio

Quando apri la schermata di dettaglio di un'abitudine, vedi un insieme ricco di informazioni:

Anello di progresso (in alto al centro), un indicatore circolare che mostra la percentuale di completamento del giorno. Per le abitudini di idratazione, è un cerchio d'acqua animato.
Badge di serie con icona/e fiamma e il tuo conteggio di serie attuale, colorato per livello.
Messaggio motivazionale contestuale che cambia in base allo stato della tua serie:
- Inizio di una nuova serie: messaggio incoraggiante per iniziare
- Slancio in costruzione (3+ giorni): incoraggiamento a continuare
- In fiamme (7+ giorni): celebrazione della tua costanza
- Vicino al tuo record: sfida a battere il tuo record personale
- Ritorno dopo una pausa: messaggio di bentornato
Calendario settimanale con 7 cerchi giornalieri che mostrano la settimana in corso (spunta = completato, punto = mancato, contorno = oggi).
Sezione statistiche con tre righe:
- Serie attuale (emoji fiamma)
- Serie più lunga (emoji trofeo), evidenzia "NUOVO" se sei attualmente al tuo record
- Tasso di completamento settimanale (emoji grafico)

Consigli

Registra le abitudini man mano che le fai invece di aspettare la fine della giornata. Questo previene le dimenticanze e ti dà la soddisfazione di vedere il tuo progresso crescere durante la giornata.
Per le abitudini con obiettivo numerico, usa i preset di aggiunta rapida (idratazione) o numeri tondi. Potrai sempre aggiustare dopo con Inserisci valore.
Tocca il calendario settimanale nella schermata di dettaglio per aprire una vista calendario completa con dettagli mensili, a 90 giorni, 6 mesi e annuali.
La barra di progresso sulle card delle abitudini ti dà un colpo d'occhio rapido senza aprire la schermata di dettaglio, utile per controllare quanto sei vicino ai tuoi target giornalieri.

Errori comuni

Toccare la card dell'abitudine aspettandosi un completamento con un tocco. Toccare una card apre la schermata di dettaglio, non completa direttamente l'abitudine. Devi toccare il pulsante Completa o Inserisci valore nella schermata di dettaglio.
Inserire il valore totale invece dell'incremento per l'idratazione. I pulsanti preset aggiungono al tuo valore esistente. Se hai già registrato 3 bicchieri e tocchi il preset "bicchiere", aggiunge 1 in più (totale: 4), non resetta a 1.
Non controllare se un'abitudine con tracciamento automatico si è già completata. Le abitudini con tracciamento automatico potrebbero essere già segnate come complete quando apri Gymkee. Controlla l'anello di progresso prima di inserire manualmente un valore per evitare il doppio conteggio.
Aspettarsi che il completamento si riporti dopo mezzanotte. Ogni giorno di calendario è indipendente. Se completi un'abitudine alle 23:59, conta per quel giorno. A mezzanotte, inizia un nuovo giorno con le abitudini azzerate.

Risoluzione problemi

Problema: Ho toccato Completa ma non è successo nulla

Perché succede: Potresti avere una connessione di rete lenta, oppure il pulsante potrebbe essere temporaneamente disattivato durante il salvataggio.

Come risolvere: Aspetta un momento e riprova. Controlla la tua connessione internet. Se il pulsante mostra un indicatore di caricamento, aspetta che finisca.

Problema: La mia abitudine con obiettivo numerico mostra il valore sbagliato

Perché succede: Per le abitudini con tracciamento automatico, il valore mostrato è il più alto tra il valore tracciato automaticamente e il valore inserito manualmente. Se i dati salute hanno sincronizzato un numero più basso dopo il tuo inserimento manuale, il tuo valore manuale persiste.

Come risolvere: Tocca Inserisci valore per sovrascrivere con il numero corretto. Gli inserimenti manuali hanno sempre la priorità sul tracciamento automatico.

Problema: I coriandoli sono partiti ma la mia serie non è aumentata

Perché succede: Il contatore di serie si aggiorna in base a calcoli lato server che tengono conto dei giorni previsti consecutivi. Se ieri non era un giorno previsto per questa abitudine, la tua serie potrebbe non cambiare visivamente anche se hai completato oggi.

Come risolvere: Questo è un comportamento previsto. La tua serie viene comunque tracciata correttamente. Controlla la sezione statistiche per il numero esatto della tua serie attuale.

Problema: Vedo un'abitudine nella schermata Home ma non c'è il pulsante Completa quando la apro

Perché succede: Potrebbe indicare un'abitudine in pausa o un'assegnazione di sola visualizzazione.

Come risolvere: Contatta il tuo coach per verificare lo stato dell'abitudine e i tuoi permessi di accesso.

Completare le abitudini quotidiane su Gymkee