Questo articolo è per personal trainer e coach che usano Gymkee per gestire la propria attività di coaching.

Pubblico: Personal trainer e coach | Questo articolo riguarda la piattaforma web Gymkee per gestire la tua attività di coaching.

Cosa imparerai

Come navigare alla scheda Attività di un cliente e consultare il suo storico attività
Come interpretare il riepilogo settimanale (numero di attività, durata, calorie, suddivisione per fonte)
Come leggere la tabella delle attività e aprire i modali di dettaglio
Come interpretare gli indicatori di origine (Apple Watch, Garmin, Fitbit, manuale) e capire i calcoli delle calorie

Guida passo passo

Accedere alla scheda Attività

Vai nella tua Lista clienti su Gymkee
Clicca sul nome di un cliente per aprire il suo profilo
Clicca sulla scheda Attività nella vista dettaglio del cliente

Ora vedi la dashboard completa delle attività di quel cliente.

Leggere il riepilogo settimanale

In cima alla scheda Attività, la scheda riepilogo settimanale mostra quattro metriche chiave:

Numero totale di attività: il numero di attività completate dal cliente questa settimana
Durata totale: il tempo complessivo di tutte le attività
Calorie totali: le calorie stimate bruciate in tutte le attività
Suddivisione per fonte: una visualizzazione che mostra quanto proviene dagli allenamenti Gymkee rispetto alle attività esterne (sincronizzazione da dispositivi e registrazioni manuali)

La suddivisione per fonte ti aiuta a capire quanto del movimento del cliente proviene dai tuoi programmi rispetto a ciò che fa per conto proprio. Se la maggior parte è esterna, potresti voler adattare il carico di allenamento di conseguenza.

Capire la tabella delle attività

Sotto il riepilogo settimanale, la tabella delle attività elenca ogni attività registrata. Ogni riga mostra:

Tipo di attività: l'attività specifica (corsa, ciclismo, nuoto, yoga, ecc.)
Durata: quanto è durata l'attività
Calorie: calorie stimate o misurate
Intensità: Bassa, Moderata o Alta
Data: quando l'attività è stata svolta
Indicatore di origine: da dove provengono i dati

Le attività sono elencate in ordine cronologico inverso, con le più recenti in cima.

Aprire il modale di dettaglio

Clicca su qualsiasi riga di attività per aprire un modale di dettaglio. Il modale mostra tutte le metriche disponibili per quella specifica attività. I campi visualizzati dipendono dal tipo di attività:

Corsa/Ciclismo: distanza, andatura, velocità media, zona di frequenza cardiaca
Nuoto: vasche, tipo di bracciata, distanza per vasca
Sport di squadra/Combattimento: durata, intensità, calorie
Yoga/Flessibilità: durata, intensità

Ogni tipo di attività mostra le metriche più pertinenti. La vista di dettaglio si adatta al tipo di attività invece di mostrare un insieme fisso di campi.

Leggere gli indicatori di origine

Ogni attività mostra un indicatore di origine che indica da dove provengono i dati:

Apple Watch: sincronizzata dall'Apple Watch del cliente tramite Apple Health
Garmin: sincronizzata dal dispositivo Garmin del cliente
Fitbit: sincronizzata dal Fitbit del cliente
Gymkee: l'attività faceva parte di un allenamento Gymkee completato
Manuale: il cliente ha registrato l'attività a mano nell'app mobile Gymkee

Gli indicatori di origine sono importanti perché influenzano l'affidabilità dei dati. I dati dai dispositivi indossabili includono generalmente il monitoraggio della frequenza cardiaca e il GPS, rendendo i dati su calorie e distanza più accurati. Le registrazioni manuali si basano sulle stime del cliente.

Capire i dati sulle calorie

Gymkee mostra i dati sulle calorie per ogni attività, ma la fonte di quel numero varia:

Calorie stimate (la maggior parte delle attività): Gymkee calcola le calorie usando i valori MET (equivalente metabolico). La formula utilizza il tipo di attività, il livello di intensità (Bassa, Moderata, Alta), la durata e il peso del cliente. È l'approccio standard usato nelle scienze del fitness.

Calorie misurate (sincronizzazione da dispositivo): Quando un'attività viene sincronizzata da un dispositivo indossabile, il dispositivo può fornire la propria misurazione delle calorie basata sui dati di frequenza cardiaca. Gymkee mostra questo valore quando è disponibile.

Se un cliente chiede perché il suo Apple Watch mostra calorie diverse da Gymkee, la risposta è semplice: Gymkee usa una stima basata su formula, mentre l'Apple Watch usa i dati di frequenza cardiaca in tempo reale. Entrambi sono approssimazioni, ma il dispositivo indossabile è generalmente più vicino alla realtà per le attività cardio.

Consigli

Usa il riepilogo settimanale come spunto per le conversazioni di coaching. "Vedo che questa settimana hai fatto 5 attività per un totale di 4 ore. Come ti senti?" è più specifico di "Come è andata la settimana?"
Fai attenzione alle settimane in cui le attività esterne aumentano. Un cliente che improvvisamente fa 3 corse in più potrebbe essere in sovrallenamento, oppure è motivato e pronto per un programma più intenso.
Se la suddivisione di un cliente è 100% Gymkee senza attività esterne, potrebbe beneficiare di attività programmate che incoraggiano il movimento nei giorni di riposo (camminata, yoga, stretching).
Confronta i dati sulle calorie di settimana in settimana per individuare tendenze, piuttosto che concentrarti sulle calorie di una singola attività. Le stime giornaliere possono variare, ma le tendenze settimanali sono più affidabili.

Errori comuni

Non controllare la suddivisione per fonte. Due clienti con la stessa durata totale possono avere carichi di allenamento molto diversi se uno fa tutte le attività tramite i tuoi programmi e l'altro aggiunge cardio intensivo in più. La suddivisione per fonte rivela questo.
Prendere i numeri delle calorie per buoni. Le stime basate sui MET sono utili per confronti e tendenze, ma non sono precise. Non costruire piani alimentari basandoti sui numeri esatti di calorie bruciate dalle attività.
Ignorare gli schemi di registrazione manuale. Se un cliente registra le attività manualmente ma in modo inconsistente (3 attività una settimana, zero quella dopo), potrebbe dimenticarsi di registrare piuttosto che essere inattivo. Chiediglielo.

Risoluzione dei problemi

Problema: La scheda Attività non mostra dati per un cliente

Perché succede: Il cliente non ha registrato nessuna attività e non ha un dispositivo indossabile collegato. Oppure il cliente è nuovo e non ha ancora iniziato il programma.

Come risolvere: Conferma con il cliente che sa come registrare attività nell'app mobile Gymkee. Se usa un dispositivo indossabile, assicurati che sia collegato nelle Impostazioni. Se è nuovo, dagli un giorno o due per iniziare a registrare.

Problema: Il totale calorico settimanale sembra estremamente alto

Perché succede: Il peso del cliente potrebbe essere impostato troppo alto nel suo profilo, oppure un'attività è stata registrata con il livello di intensità sbagliato. Poiché i calcoli MET moltiplicano per il peso, un peso errato gonfia tutte le stime delle calorie.

Come risolvere: Controlla il peso del cliente nel suo profilo e aggiornalo se necessario. Esamina anche le singole attività per individuare livelli di intensità che sembrano fuori posto (es. una passeggiata tranquilla registrata come intensità Alta).

Problema: L'indicatore di origine mostra "Manuale" per un'attività che avrebbe dovuto sincronizzarsi da un dispositivo

Perché succede: La sincronizzazione del dispositivo potrebbe essere fallita, oppure il cliente ha registrato manualmente l'attività prima che il dispositivo avesse il tempo di sincronizzare.

Come risolvere: Questo può creare duplicati. Chiedi al cliente di lasciare che il dispositivo si sincronizzi prima di registrare manualmente. Se appaiono duplicati, il cliente può eliminare la registrazione manuale dall'app mobile Gymkee.

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