Questo articolo è per sportivi e clienti che usano l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del proprio allenatore.
Pubblico: Sportivi e clienti | Questo articolo riguarda l'app mobile Gymkee per seguire i programmi del tuo allenatore.
Cosa imparerai
Cosa appare nella schermata riepilogo dopo aver finito un allenamento
Come leggere le tue statistiche: durata, esercizi, serie, calorie, volume, ripetizioni e gruppi muscolari
Cosa sono i confronti divertenti e perché appaiono
Come funzionano i confronti con l'allenamento precedente
Come funziona la richiesta della foto dei progressi (e come saltarla)
Come condividere la tua card riepilogo sui social media
Cosa appare sulla card condivisa, inclusa l'attribuzione al coach
Come visualizzare i riepiloghi passati dagli allenamenti completati
Cos'è il riepilogo dell'allenamento?
Ogni volta che finisci un allenamento su Gymkee, atterri su un riepilogo a schermo intero che celebra ciò che hai realizzato. Piovono coriandoli, il tuo telefono ti dà una piacevole vibrazione aptica, e tutte le statistiche dell'allenamento appaiono con animazioni fluide.
Questo è il tuo momento. Il riepilogo ti mostra esattamente cosa hai fatto, mette il tuo sforzo in prospettiva con confronti divertenti, e ti permette di condividere una card bella sui social media.
Il flusso dopo aver finito un allenamento
Ecco cosa succede passo dopo passo dopo aver toccato il pulsante di conferma alla fine del tuo allenamento:
Appare la schermata di feedback, dove puoi valutare i tuoi esercizi e lasciare un feedback
Tocchi il pulsante di conferma per inviare il tuo allenamento
Gymkee calcola le tue calorie, interroga la frequenza cardiaca (se un dispositivo indossabile è connesso), e invia i tuoi risultati
Appare la schermata richiesta foto, invitandoti ad aggiungere una foto dei progressi
Appare la schermata riepilogo con coriandoli, statistiche, confronti divertenti e opzioni di condivisione
La richiesta della foto
Subito dopo aver inviato il tuo allenamento, Gymkee ti chiede se vuoi aggiungere una foto al riepilogo. Hai tre opzioni:
Scatta una foto apre la fotocamera frontale per scattare un selfie post-allenamento
Scegli dalla galleria ti permette di scegliere una foto esistente dal telefono
Salta ti porta direttamente al riepilogo senza foto
Se aggiungi una foto, diventa lo sfondo della tua card riepilogo. Le statistiche vengono mostrate sopra con un gradiente scuro così tutto resta leggibile. Se salti, il riepilogo usa uno sfondo con gradiente scuro e caldo.
La tua foto viene salvata localmente sul dispositivo e apparirà di nuovo se rivedi il riepilogo più tardi.
Capire le tue statistiche
La schermata riepilogo mostra le statistiche dell'allenamento riga per riga, ciascuna con un emoji sulla sinistra. Le statistiche appaiono con un'animazione sfalsata, rivelandosi una dopo l'altra. Ecco cosa significa ogni riga:
Calorie bruciate
La riga con l'emoji fuoco mostra la tua stima di calorie bruciate. Se hai un dispositivo indossabile connesso (Apple Watch, Fitbit, Garmin, ecc.), Gymkee usa i dati in tempo reale per una stima più precisa. Altrimenti, usa un calcolo basato sul MET basato sul tuo profilo corporeo, tipi di esercizio, intensità e durata.
Questo valore è sempre una stima, per questo mostra una tilde (~) prima del numero.
Statistica principale (volume, ripetizioni o durata)
Gymkee analizza il tipo di allenamento e sceglie la statistica più significativa da evidenziare:
Allenamenti con pesi evidenziano il volume totale (peso moltiplicato per ripetizioni, su tutte le serie). Mostrato in kg o lbs a seconda delle tue impostazioni.
Allenamenti a corpo libero (nessun peso usato) evidenziano le ripetizioni totali.
Allenamenti basati sul tempo (plank, stretching, hold cardio) evidenziano la durata totale.
Ripetizioni totali
Se la statistica principale è il volume (non le ripetizioni), Gymkee mostra anche il conteggio totale delle ripetizioni su una riga separata con un emoji bicipite.
Esercizi e serie
Una riga con emoji blocco note mostra quanti esercizi hai completato e quante serie hai fatto in totale. Per esempio: "6 esercizi, 24 serie".
Gruppi muscolari allenati
Una riga con emoji bersaglio elenca i 3 principali gruppi muscolari che hai allenato, basati sui muscoli primari di ogni esercizio nell'allenamento. Per esempio: "Petto, Spalle, Tricipiti".
Frequenza cardiaca media
Se Gymkee ha ricevuto dati sulla frequenza cardiaca dal tuo dispositivo indossabile durante l'allenamento, una riga con emoji cuore mostra i tuoi BPM medi.
L'intestazione
In cima al riepilogo, vedi:
Una piccola etichetta che dice "Allenamento"
Un grande titolo "Fatto!"
La data del tuo allenamento (es. "Mar 17 giu 2025")
La fascia oraria (es. "17:54 - 18:47, 53 min")
La tua posizione, se Gymkee ha il permesso di localizzazione (es. "Parigi, FR")
La posizione viene catturata automaticamente quando finisci l'allenamento. Se non hai concesso il permesso di localizzazione, questa riga non appare. Puoi concederlo nelle impostazioni del telefono in qualsiasi momento.
Confronti divertenti
Una delle parti più piacevoli del riepilogo: Gymkee traduce le tue statistiche in equivalenti del mondo reale per rendere il tuo sforzo tangibile.
A seconda della tua statistica principale, potresti vedere cose come:
Confronti di volume (basati su quanto peso hai sollevato in totale):
"Hai sollevato un'intera auto!" (1.500 kg)
"Hai sollevato 3 gorilla!" (540 kg)
"Hai sollevato un pianoforte a coda!" (300 kg)
"Hai sollevato 5 palle da bowling!" (35 kg)
Confronti di ripetizioni (basati sulle ripetizioni totali):
"Sono 200 high five!"
"Come salire 8 piani di scale!"
"Sono 150 applausi in una standing ovation!"
Confronti di durata (basati sulla durata dell'allenamento):
"Come guardare un intero film!" (120 min)
"Come ascoltare 12 canzoni!" (42 min)
"Come 3 round di boxe!" (9 min)
Il confronto che appare viene scelto in base ai tuoi numeri effettivi. Lo stesso allenamento mostra sempre lo stesso confronto, così sembra coerente, non casuale.
Confronto con l'allenamento precedente
Se hai fatto lo stesso allenamento prima (stesso giorno del programma o stesso nome dell'allenamento), Gymkee recupera la tua performance precedente e mostra una riga verde "su" quando sei migliorato:
+120 kg rispetto all'ultima volta (hai sollevato più volume totale)
+8 ripetizioni rispetto all'ultima volta (hai fatto più ripetizioni totali)
+2m 30s rispetto all'ultima volta (ti sei allenato più a lungo, per allenamenti basati sul tempo)
Questo confronto appare solo quando c'è un miglioramento positivo. Se i tuoi numeri sono rimasti uguali o inferiori, Gymkee non mostra la riga di confronto.
Attribuzione al coach
In fondo al riepilogo, Gymkee mostra l'attribuzione per il tuo allenamento:
Nome allenamento (es. "Allenamento: Upper Body A")
Nome programma (es. "Programma: 12 settimane Forza")
Nome coach (es. "Di Coach Sarah" o "Di Coach Sarah (@sarahfitcoach)")
Se il tuo coach ha configurato il suo handle social su Gymkee, il suo Instagram (o piattaforma social principale) appare accanto al nome. Se il coach usa un nome brand, quello appare al posto del nome personale.
Questa attribuzione appare anche sulla card condivisa, dando visibilità al tuo coach ogni volta che condividi.
Condividere il riepilogo
In fondo alla schermata riepilogo, vedi due pulsanti:
Condividi apre il foglio di condivisione nativo del telefono con una card da 1080x1920 pixel, perfetta per le Storie Instagram, WhatsApp o qualsiasi altra piattaforma
Torna alla home chiude il riepilogo e ti riporta alla schermata principale di Gymkee
Come appare la card condivisa
La card condivisa è un'immagine verticale progettata per le storie sui social media. Contiene:
La tua foto come sfondo (se ne hai aggiunta una), con un overlay a gradiente scuro
Tutte le statistiche dell'allenamento (stesso layout del riepilogo sullo schermo)
L'attribuzione al coach in fondo
Il logo Gymkee in fondo a tutto
La card viene renderizzata a 1080x1920 pixel, che è la risoluzione standard per le Storie Instagram e formati simili.
Promemoria per il tag
Dopo la condivisione, Gymkee mostra un promemoria amichevole per taggare il tuo coach e l'account Gymkee quando pubblichi. Il messaggio include l'handle social del tuo coach (se disponibile) e l'account Gymkee (@gymkeecoach per l'inglese, @gymkeecoachfr per il francese).
Visualizzare i riepiloghi passati
Puoi rivisitare il riepilogo di qualsiasi allenamento completato. Ecco come:
Apri qualsiasi allenamento completato dal tuo programma di allenamento o dallo storico allenamenti
Tocca il menu (tre puntini) in alto a destra
Tocca Mostra riepilogo
Questo apre la schermata riepilogo in modalità visualizzazione. Vedi le stesse statistiche, confronti e attribuzione. Se hai scattato una foto quando hai originariamente completato l'allenamento, riappare come sfondo. Puoi anche condividere di nuovo la card da questa vista.
L'unica differenza: i coriandoli non si ripetono in modalità visualizzazione (quella celebrazione è per il momento dal vivo).
Consigli
Scatta una foto subito dopo l'allenamento per il look post-allenamento più autentico. La fotocamera frontale si apre di default, perfetta per un selfie veloce.
Condividi la card del riepilogo sulle Storie Instagram e tagga il tuo coach. È il modo migliore per mostrare apprezzamento e aiutarlo a far crescere il suo brand.
Controlla il tuo volume nel tempo visualizzando i riepiloghi passati. Vedere "+200 kg rispetto all'ultima volta" è incredibilmente motivante.
Se le calorie ti sembrano sbagliate, assicurati che il tuo profilo (altezza, peso, età, sesso) sia aggiornato, oppure connetti un dispositivo indossabile per una migliore precisione.
Errori comuni
Chiudere l'app prima che il riepilogo si carichi. Se chiudi forzatamente Gymkee subito dopo aver inviato l'allenamento, i tuoi dati vengono comunque salvati, ma ti perdi l'esperienza del riepilogo. Puoi sempre visualizzarlo più tardi dalla schermata dettaglio allenamento.
Pensare che i numeri delle calorie siano esatti. La visualizzazione delle calorie è sempre una stima (per questo mostra "~"). Anche con un dispositivo indossabile, i conteggi delle calorie sono approssimazioni. Usali come riferimenti relativi, non come valori assoluti.
Non concedere il permesso di localizzazione. La riga della posizione nel riepilogo (e nella card condivisa) appare solo se Gymkee ha l'accesso alla localizzazione. Se vuoi che la tua città appaia sulle card condivise, abilita la localizzazione nelle impostazioni del telefono.
Risoluzione dei problemi
Problema: la schermata riepilogo non appare dopo aver finito l'allenamento
Perché succede: Questo può verificarsi se la connessione internet cade proprio mentre invii l'allenamento. Gymkee deve inviare i dati dell'allenamento prima di navigare al riepilogo.
Come risolvere: Controlla la connessione e apri l'allenamento completato dal tuo programma. Tocca il menu e seleziona "Mostra riepilogo" per visualizzarlo.
Problema: le calorie mostrano 0 o non appaiono
Perché succede: La stima delle calorie richiede dati del profilo corporeo (peso, altezza, età). Se il tuo profilo è incompleto, Gymkee non può calcolare le calorie.
Come risolvere: Vai alle impostazioni del profilo in Gymkee e assicurati che peso, altezza, data di nascita e sesso siano compilati. I prossimi allenamenti mostreranno le stime delle calorie.
Problema: il pulsante condividi non funziona
Perché succede: Su alcuni dispositivi, la funzione di condivisione richiede il modulo nativo di cattura vista, che potrebbe non essere disponibile su versioni più vecchie dell'app.
Come risolvere: Aggiorna Gymkee all'ultima versione dall'App Store o Google Play.
Problema: la mia foto non appare quando visualizzo un riepilogo passato
Perché succede: La foto è conservata localmente sul tuo dispositivo. Se hai reinstallato Gymkee o cancellato i dati dell'app, la cache locale delle foto è stata cancellata.
Come risolvere: Le statistiche e tutti gli altri dati del riepilogo sono ancora intatti. Solo la foto di sfondo è persa. I prossimi allenamenti salveranno le foto correttamente.
Problema: il confronto con l'allenamento precedente non appare
Perché succede: I confronti appaiono solo quando Gymkee trova un allenamento precedente corrispondente (stesso giorno del programma o stesso nome dell'allenamento) E la tua performance attuale è migliorata. Se è la prima volta che fai questo allenamento, o se i tuoi numeri sono rimasti uguali o inferiori, nessun confronto appare.
Come risolvere: Questo è un comportamento normale. Continua ad allenarti e vedrai la riga verde di miglioramento quando batti i tuoi numeri precedenti.
Domande frequenti
Posso vedere i riepiloghi passati?
Sì. Apri qualsiasi allenamento completato, tocca il menu (tre puntini) e seleziona "Mostra riepilogo". Le tue statistiche, i confronti divertenti, l'attribuzione al coach e la foto (se salvata) appaiono tutti.
Il mio coach può vedere il mio riepilogo?
Il tuo coach vede i dati del tuo allenamento completato (serie, ripetizioni, pesi, durata) nella sua dashboard. Non vede la schermata riepilogo in sé, ma vede tutte le statistiche sottostanti. Se condividi la card sui social media e lo taggi, anche quella la vede.
Posso saltare la foto?
Sì. Tocca "Salta" nella schermata richiesta foto. Ottieni comunque il riepilogo completo con tutte le statistiche, i confronti e le opzioni di condivisione. Lo sfondo sarà un gradiente scuro al posto della tua foto.
Posso cambiare la foto dopo averla scattata?
No. Una volta scattata o scelta una foto, diventa lo sfondo del riepilogo. Se vuoi una foto diversa, puoi scattarne una nuova al prossimo allenamento. La richiesta foto appare solo subito dopo aver completato l'allenamento.
Il riepilogo funziona offline?
L'invio dell'allenamento richiede una connessione internet. Una volta inviato, la schermata riepilogo mostra le statistiche dai dati dell'allenamento appena inviato. Se perdi la connessione durante l'invio, Gymkee riproverà quando sarai di nuovo online.
Cosa succede se condivido ma non pubblico?
Nulla. Il pulsante condividi apre il foglio di condivisione del telefono e genera l'immagine della card. Se annulli la condivisione o chiudi il foglio, nulla viene pubblicato. Puoi toccare "Condividi" di nuovo in qualsiasi momento.
La posizione sulla card condivisa è il mio indirizzo esatto?
No. La posizione mostra la tua città e il codice del paese (es. "Parigi, FR"). Non mostra il tuo indirizzo stradale o le coordinate precise.
Perché i coriandoli si vedono solo una volta?
I coriandoli si attivano quando completi l'allenamento per la prima volta per celebrare il risultato. Quando visualizzi un riepilogo passato, i coriandoli non si ripetono perché il momento è già stato celebrato.
Domande frequenti
D: Cosa mostra il riepilogo dell'allenamento su Gymkee? R: Il riepilogo mostra le statistiche del tuo allenamento: calorie bruciate, volume totale (o ripetizioni o durata), esercizi e serie completati, principali gruppi muscolari allenati, frequenza cardiaca media (se hai un wearable collegato), un confronto divertente con il mondo reale, e un confronto con la tua performance precedente nello stesso allenamento.
D: Posso condividere il mio riepilogo da Gymkee? R: Sì. Tocca il pulsante Condividi nella parte inferiore della schermata riepilogo. Gymkee genera una card di 1080x1920 pixel con le tue statistiche, foto (se ne hai aggiunta una) e attribuzione al coach, pronta per essere pubblicata su Instagram Stories, WhatsApp o qualsiasi altra piattaforma.
D: Il mio coach vede il mio riepilogo dell'allenamento su Gymkee? R: Il tuo coach vede tutti i dati del tuo allenamento (serie, ripetizioni, pesi, durata, punteggi di feedback) nella sua dashboard. Non vede la schermata riepilogo in sé, ma ha accesso a tutte le statistiche sottostanti che vi compaiono.
D: Posso aggiungere feedback dopo aver completato un allenamento su Gymkee? R: La schermata feedback appare subito prima del riepilogo, come parte del flusso post-allenamento. Una volta toccato il pulsante di conferma e inviato il tuo allenamento, non puoi tornare indietro per modificare i tuoi punteggi di feedback. Assicurati di rivedere tutto prima di confermare.
D: Il riepilogo dell'allenamento viene salvato su Gymkee? R: Sì. Puoi rivisitare qualsiasi riepilogo passato aprendo un allenamento completato, toccando il menu tre puntini e selezionando Mostra riepilogo. Le tue statistiche, i confronti divertenti e l'attribuzione al coach riappaiono tutti. Se hai scattato una foto, appare anche quella (a condizione che i dati locali dell'app non siano stati cancellati).