Este artigo é para treinadores pessoais que usam Gymkee para gerir o seu negócio de coaching.

Público: Treinadores pessoais | Este artigo é sobre a plataforma web Gymkee para gerir o teu negócio de coaching.

A funcionalidade Atividades no Gymkee permite-te ver tudo o que os teus clientes fazem fisicamente, não apenas os treinos que programas para eles. Os clientes podem registar cardio, desportos, atividades ao ar livre e muito mais, manualmente ou sincronizando a partir de dispositivos como Apple Watch, Fitbit e Garmin. Também podes programar atividades específicas com objetivos (duração, intensidade, distância, ritmo, zona de frequência cardíaca) e adicioná-las diretamente aos programas de treino.

Com mais de 100 tipos de atividades em 12 categorias, as Atividades fazem a ponte entre o que programas e o que os teus clientes realmente fazem.

Esta funcionalidade é para personal trainers e coaches que querem:

Sem as Atividades, só vês os treinos que programas. Não tens forma de saber se um cliente foi correr 5 km, jogou uma partida de futebol ou fez uma aula de yoga por conta própria. Este ponto cego torna mais difícil ajustar a carga de treino, evitar o sobre-treino e dar conselhos de coaching precisos.

As Atividades resolvem isto ao reunir todos os dados de atividade física num só local. Quer um cliente tenha registado uma natação manualmente ou a sua Garmin tenha sincronizado uma corrida de trail, tu vês tudo no separador Atividades do cliente. Também podes programar atividades com objetivos e acompanhar a sua conclusão, para que o teu coaching se estenda para além do ginásio.

Vai ao perfil de um cliente e abre o separador Atividades. Vês um resumo semanal no topo (total de atividades, duração total, calorias totais e uma divisão por fonte) seguido de uma tabela detalhada de atividades.

Cada linha da tabela mostra o tipo de atividade, a duração, as calorias, o nível de intensidade, a data e um indicador de origem (Apple Watch, Garmin, Fitbit, manual, etc.). Clica em qualquer linha para abrir uma janela de detalhe com todas as métricas: distância, ritmo, zona de frequência cardíaca, piscinas e mais, consoante o tipo de atividade.

A partir do editor de programa, adiciona um dia de atividade ao teu programa de treino. Seleciona entre mais de 100 tipos de atividades, define objetivos (duração, intensidade, distância, ritmo, zona de frequência cardíaca) e escreve instruções em texto enriquecido para o teu cliente.

Quando o cliente regista uma atividade que corresponde à tua programação (mesmo tipo, mesma data, intensidade compatível), ela completa automaticamente a atividade programada. Podes acompanhar as taxas de conclusão ao lado dos teus treinos habituais.

Guarda qualquer programação de atividade como modelo reutilizável. Os modelos aparecem na barra lateral do editor de programa em modelos de atividades, prontos para arrastar e largar em qualquer programa. Isto é especialmente útil para atividades recorrentes como corridas semanais, sessões de yoga ou cardio de aquecimento.

O resumo semanal no topo do separador Atividades de cada cliente dá-te uma visão rápida: quantas atividades realizaram, duração total, calorias totais queimadas e de onde vieram essas atividades (treinos Gymkee vs. atividades externas de dispositivos ou registos manuais). Usa isto para avaliar a carga de treino geral e fazer ajustes.

Começa com as Atividades em menos de 2 minutos:

O teu cliente agora vê a atividade programada no programa. Quando registar uma corrida correspondente, ela é automaticamente validada.

Porquê: O cliente não ligou o seu dispositivo ao Gymkee, ou a sincronização está atrasada.

Como resolver: Pede ao cliente para abrir Gymkee no telemóvel e verificar os dispositivos ligados nas Definições. Precisa de autorizar a ligação do dispositivo. Alguns dispositivos (Garmin, Fitbit) sincronizam com um ligeiro atraso, por isso espera até 30 minutos antes de investigar mais.

Porquê: A correspondência automática exige o mesmo tipo de atividade, a mesma data e um nível de intensidade compatível. Se algum destes não corresponder, a programação fica em aberto.

Como resolver: Verifica que a atividade registada corresponde à programada: mesmo tipo (ex.: "Corrida" e não "Trail"), mesmo dia, e mesma intensidade ou superior. Se o cliente registou um tipo de atividade diferente, a correspondência não se ativa. Podes marcar manualmente a programação como concluída se necessário.

Porquê: Gymkee estima as calorias usando valores MET (equivalente metabólico) com base no tipo de atividade, intensidade, duração e peso do cliente. Se o peso do cliente não está atualizado, ou se o nível de intensidade está incorreto, a estimativa será imprecisa.

Como resolver: Verifica que o peso do cliente está atualizado no perfil. Verifica também o nível de intensidade da atividade. As intensidades Baixa, Moderada e Alta usam multiplicadores MET diferentes, por isso uma intensidade mal etiquetada distorce significativamente as calorias.

Porquê: Com mais de 100 tipos de atividades em 12 categorias, é fácil falhar um ao navegar manualmente.

Como resolver: Usa o campo de pesquisa ao selecionar o tipo de atividade. Escreve uma palavra-chave (ex.: "padel", "yoga", "boxing") e a lista filtra em tempo real. Se o tipo exato não existir, escolhe o mais próximo da mesma categoria ou usa a categoria "Outro".

Porquê: O modelo pode não ter sido guardado corretamente, ou podes estar a olhar para a secção errada da barra lateral.

Como resolver: No editor de programa, procura a secção modelos de atividades na barra lateral. Os modelos de atividades estão listados separadamente dos modelos de treino. Se o modelo não aparece, volta ao formulário de programação e guarda-o novamente como modelo usando o botão de guardar.

P: Que tipos de atividades estão disponíveis? R: Gymkee inclui mais de 100 tipos de atividades em 12 categorias: Corrida, Ciclismo, Natação, Força, Desportos de Raquete, Desportos Coletivos, Combate, Aventura ao Ar Livre, Desportos Aquáticos, Flexibilidade, Dança e Outro. Cada categoria contém vários tipos específicos (ex.: Corrida inclui corrida de estrada, trail, passadeira, etc.).

P: Como funciona a correspondência automática para atividades programadas? R: Quando um cliente regista uma atividade, Gymkee verifica se corresponde a alguma atividade programada em aberto para o mesmo dia. A correspondência baseia-se no tipo de atividade, na data e no nível de intensidade. Se os três correspondem, a atividade programada é automaticamente marcada como concluída.

P: Que dispositivos são suportados? R: Os clientes podem sincronizar atividades a partir de Apple Watch, Fitbit, Garmin e outros dispositivos que se integram com Apple Health ou Google Fit. O indicador de origem em cada atividade mostra de onde veio.

P: Como são calculadas as calorias? R: Gymkee usa uma estimativa baseada em MET. Cada tipo de atividade tem um valor de equivalente metabólico que varia por intensidade (Baixa, Moderada, Alta). Este valor é multiplicado pelo peso do cliente e pela duração da atividade para estimar as calorias queimadas.

P: Os clientes podem registar atividades manualmente? R: Sim. Os clientes podem registar qualquer atividade manualmente a partir da aplicação móvel Gymkee, mesmo que não tenha sido programada. Estes registos manuais aparecem no teu separador Atividades junto com os dados de dispositivos.

P: Quais são os estados das atividades programadas? R: As atividades programadas têm quatro estados: Rascunho (criada mas programa ainda não enviado), Agendada (programa enviado, atividade a caminho), Concluída (concluída pelo cliente ou correspondência automática), e Falhada (a data prevista passou sem conclusão).

P: Posso ver quais atividades vêm de dispositivos vs. registos manuais? R: Sim. Cada atividade no separador Atividades mostra um indicador de origem indicando de onde veio: Apple Watch, Garmin, Fitbit, Gymkee (para treinos concluídos) ou Manual (para atividades registadas à mão).

P: Qual é a diferença entre atividades e treinos? R: Os treinos no Gymkee são sessões de treino estruturadas com exercícios, séries e repetições que tu programas. As atividades cobrem todos os outros esforços físicos que os teus clientes fazem por conta própria, como corrida, ciclismo ou desportos.

P: Os clientes podem registar atividades sem lhes ter sido atribuída uma? R: Sim. Os clientes podem registar qualquer atividade manualmente ou sincronizá-la a partir de um dispositivo no Gymkee, quer tenha sido programada ou não. Essas atividades espontâneas aparecem no separador Atividades do cliente ao lado das programadas.

P: Gymkee sincroniza com dispositivos para as atividades? R: Sim. Gymkee sincroniza atividades através do Apple Health e Google Health Connect, o que significa que qualquer dispositivo usado pelo teu cliente (Apple Watch, Fitbit, Garmin, Polar, Whoop, etc.) pode enviar dados de atividade para Gymkee automaticamente.

P: Posso criar atividades recorrentes? R: Gymkee não tem uma definição de "repetir todas as semanas" para atividades programadas. No entanto, podes guardar qualquer programação de atividade como modelo e arrastá-la para os teus programas quando precisares, o que atinge o mesmo resultado.

P: Como vejo o histórico de atividades de um cliente? R: Abre o perfil do cliente no Gymkee e vai ao separador Atividades. O resumo semanal mostra os totais no topo, e a tabela de atividades abaixo lista cada atividade com tipo, duração, calorias, intensidade e indicador de origem.