Este artigo é para desportistas e clientes que usam a app móvel Gymkee para seguir os programas do seu treinador.

Público: Desportistas e clientes | Este artigo é sobre a app móvel Gymkee para seguir os programas do teu treinador.

As atividades no Gymkee permitem-te registar tudo o que fazes para além dos treinos estruturados do teu coach. Quer vás correr, andar de bicicleta, jogar ténis ou fazer uma aula de yoga, podes registá-lo no Gymkee para que o teu coach tenha uma visão completa da tua carga de treino.

Podes registar atividades manualmente escolhendo o tipo, definindo a duração e a intensidade, e adicionando métricas opcionais como distância ou frequência cardíaca. Se usas um dispositivo (Apple Watch, Fitbit, Garmin, etc.), as tuas atividades também podem sincronizar automaticamente através do Apple Health ou Google Health Connect.

O teu coach também pode programar atividades específicas com objetivos para tu atingires. Quando registas uma atividade que corresponde a uma programação, Gymkee marca-a como feita automaticamente.

Para desportistas e clientes que usam Gymkee no telemóvel e querem registar atividades físicas para além dos seus programas de treino estruturados.

O teu coach precisa de ver mais do que os resultados dos teus treinos. Se corres três vezes por semana, jogas futebol ao fim de semana ou fazes yoga nos dias de descanso, essas atividades afetam a tua recuperação, energia e disposição. As atividades no Gymkee dão ao teu coach uma visão completa do que estás a fazer, para que possa ajustar o teu treino e nutrição em conformidade.

Sem o registo de atividades, o teu coach só vê os treinos que programou. Com as atividades, vê o panorama completo.

Gymkee estima automaticamente as tuas calorias queimadas com base no teu peso corporal, tipo de atividade, intensidade e duração.

As atividades sincronizadas importam o tipo de atividade, duração, distância, calorias, frequência cardíaca e outras métricas registadas pelo teu dispositivo.

As atividades programadas mostram um de três estados:

Toca em qualquer atividade na tua lista para ver os detalhes completos:

Gymkee oferece mais de 100 tipos de atividades organizados em 12 categorias:

Nota: A musculação é um tipo de atividade apenas de importação. Pode vir de uma sincronização de dispositivo ou ser programada pelo teu coach, mas não pode ser registada manualmente. Os teus treinos estruturados no Gymkee já cobrem a musculação.

Diferentes tipos de atividades mostram diferentes campos de métricas:

Estes campos são opcionais. Podes preencher quantos quiseres.

É tudo. O teu coach agora pode ver a tua corrida, e Gymkee estimou as tuas calorias queimadas.

Porquê: Gymkee precisa de permissão para ler dados de saúde do Apple Health (iOS) ou Google Health Connect (Android). Se as permissões não estão concedidas, nada sincroniza.

Como resolver: Vai às definições do teu telemóvel e certifica-te de que Gymkee tem acesso de leitura aos teus dados de saúde. No iOS, vai a Definições > Saúde > Acesso aos dados > Gymkee. No Android, vai a Definições > Health Connect > Permissões de apps > Gymkee. Depois reabre Gymkee para acionar uma sincronização.

Porquê: Registaste manualmente uma atividade que também foi sincronizada a partir do teu dispositivo, criando duas entradas.

Como resolver: Apaga o duplicado registado manualmente. Toca na atividade, verifica o indicador de origem. Apaga a marcada "Manual" e mantém a versão do dispositivo (que normalmente tem dados mais ricos como frequência cardíaca e GPS).

Porquê: Gymkee estima calorias usando a fórmula MET (Equivalente Metabólico da Tarefa) baseada no teu peso corporal, tipo de atividade, intensidade e duração. Se o teu peso no Gymkee está desatualizado, a estimativa será imprecisa.

Como resolver: Certifica-te de que o teu peso corporal está atualizado no Gymkee. Quanto mais preciso for o teu peso, mais precisas serão as estimativas de calorias. Para os dados mais precisos, usa um dispositivo com sensor de frequência cardíaca.

Porquê: Só podes editar ou apagar atividades que registaste manualmente. As atividades sincronizadas de um dispositivo são apenas de leitura no Gymkee.

Como resolver: Se uma atividade sincronizada tem dados incorretos, corrige-a no dispositivo ou aplicação de origem (Apple Health, Garmin Connect, Fitbit, etc.) e deixa-a re-sincronizar.

Porquê: A data da atividade programada passou e nenhuma atividade correspondente foi registada. Para corresponder, a atividade registada deve ser do mesmo tipo e atingir os objetivos do coach.

Como resolver: Se realmente fizeste a atividade mas esqueceste de a registar, regista-a agora com a data passada correta (dentro do limite de 1 ano). Se o tipo de atividade ou métricas não corresponderam à programação, regista uma nova atividade que atinja os objetivos.

P: Qual é a diferença entre uma atividade e um treino? R: Os treinos são sessões de treino estruturadas criadas pelo teu coach com exercícios, séries e repetições específicas. As atividades são qualquer outro esforço físico que fazes por conta própria (corrida, ciclismo, desportos, etc.).

P: Posso registar uma atividade para uma data passada? R: Sim, desde que a data não recue mais de 1 ano. Ao criar uma atividade, podes mudar a data e hora.

P: As atividades contam para os meus objetivos nutricionais? R: As atividades contribuem para o teu gasto calórico total. O teu coach pode ver as tuas calorias de atividades e pode incluí-las no teu plano nutricional.

P: O meu coach pode ver todas as minhas atividades? R: Sim. Cada atividade que registas ou sincronizas é visível para o teu coach. Isto ajuda-o a compreender a tua carga de treino total e necessidades de recuperação.

P: Porque é que a musculação não está disponível para registo manual? R: A musculação no Gymkee é tratada através de treinos estruturados que o teu coach cria. Isto dá-te a ti e ao teu coach um acompanhamento detalhado de exercícios, séries, repetições e pesos. As entradas de musculação de dispositivos continuam a ser importadas como atividades.

P: Que dispositivos são suportados? R: Gymkee sincroniza através do Apple Health (iOS) e Google Health Connect (Android). Qualquer dispositivo que escreva nestas plataformas é suportado. Isto inclui Apple Watch, Fitbit, Garmin, Samsung Galaxy Watch, Whoop, Polar, Suunto, Amazfit e muitos mais.

P: Quão precisas são as estimativas de calorias? R: As estimativas de calorias para atividades manuais usam uma fórmula MET padrão. São aproximações razoáveis mas não tão precisas como calorias medidas por dispositivo. Para a melhor precisão, sincroniza a partir de um dispositivo com monitor de frequência cardíaca.

P: Com que dispositivos Gymkee se sincroniza? R: Gymkee sincroniza através do Apple Health (iOS) e Google Health Connect (Android), por isso qualquer dispositivo compatível com essas plataformas funciona. Isto inclui Apple Watch, Fitbit, Garmin, Samsung Galaxy Watch, Whoop, Polar, Suunto, Amazfit, COROS e Oura.

P: Posso registar atividades manualmente no Gymkee? R: Sim. Toca em "Registar atividade" no Gymkee, escolhe o tipo de atividade, define a duração e intensidade, e guarda. Podes registar qualquer atividade manualmente, mesmo que também uses um dispositivo.

P: O que acontece quando completo uma atividade programada? R: Quando registas uma atividade no Gymkee que corresponde a uma programação do teu coach (mesmo tipo, mesma data, intensidade compatível), Gymkee marca automaticamente a atividade programada como feita. Nenhuma ação extra é necessária.

P: Gymkee regista as calorias das atividades? R: Sim. Gymkee estima as calorias de cada atividade usando uma fórmula baseada em MET que tem em conta o teu peso corporal, o tipo de atividade, a intensidade e a duração. As atividades sincronizadas a partir de um dispositivo podem incluir dados de calorias mais precisos provenientes de sensores de frequência cardíaca.

P: Posso ver o meu histórico de atividades no Gymkee? R: Sim. Todas as atividades que registas ou sincronizas ficam guardadas no Gymkee e visíveis na tua lista de atividades. O teu coach também pode ver o teu histórico completo a partir do painel dele.