Este artigo é para treinadores pessoais que usam Gymkee para gerir o seu negócio de coaching.

Público: Treinadores pessoais | Este artigo é sobre a plataforma web Gymkee para gerir o teu negócio de coaching.

O que vais aprender

Como navegar até ao separador Atividades de um cliente e ler o seu histórico de atividades
Como interpretar o resumo semanal (total de atividades, duração, calorias, divisão por fonte)
Como compreender a tabela de atividades e abrir janelas de detalhe
Como ler os indicadores de origem (Apple Watch, Garmin, Fitbit, manual) e compreender os cálculos de calorias

Guia passo a passo

Aceder ao separador Atividades

Vai à tua Lista de clientes no Gymkee
Clica no nome de um cliente para abrir o seu perfil
Clica no separador Atividades na vista de detalhe do cliente

Agora vês o painel completo de atividades desse cliente.

Ler o resumo semanal

No topo do separador Atividades, o cartão de resumo semanal mostra quatro métricas-chave:

Total de atividades: o número de atividades que o cliente completou esta semana
Duração total: tempo acumulado de todas as atividades
Calorias totais: calorias estimadas queimadas em todas as atividades
Divisão por fonte: uma visualização que mostra quanto veio dos treinos Gymkee vs. atividades externas (sincronização de dispositivos e registos manuais)

A divisão por fonte ajuda-te a perceber quanto do movimento do cliente vem dos teus programas vs. o que ele faz por conta própria. Se a maioria é externa, podes querer ajustar a tua carga de treino em conformidade.

Compreender a tabela de atividades

Abaixo do resumo semanal, a tabela de atividades lista cada atividade registada. Cada linha mostra:

Tipo de atividade: a atividade específica (corrida, ciclismo, natação, yoga, etc.)
Duração: quanto tempo a atividade durou
Calorias: calorias estimadas ou medidas
Intensidade: Baixa, Moderada ou Alta
Data: quando a atividade foi realizada
Indicador de origem: de onde vieram os dados

As atividades estão listadas por ordem cronológica inversa, com as mais recentes no topo.

Abrir a janela de detalhe

Clica em qualquer linha de atividade para abrir uma janela de detalhe. A janela mostra todas as métricas disponíveis para essa atividade específica. Os campos apresentados dependem do tipo de atividade:

Corrida/Ciclismo: distância, ritmo, velocidade média, zona de frequência cardíaca
Natação: piscinas, tipo de braçada, distância por piscina
Desportos coletivos/Combate: duração, intensidade, calorias
Yoga/Flexibilidade: duração, intensidade

Cada tipo de atividade mostra as métricas mais relevantes. A vista de detalhe adapta-se ao tipo de atividade em vez de apresentar um conjunto fixo de campos.

Ler os indicadores de origem

Cada atividade mostra um indicador de origem que indica de onde vieram os dados:

Apple Watch: sincronizada a partir do Apple Watch do cliente via Apple Health
Garmin: sincronizada a partir do dispositivo Garmin do cliente
Fitbit: sincronizada a partir do Fitbit do cliente
Gymkee: a atividade fazia parte de um treino Gymkee concluído
Manual: o cliente registou a atividade à mão na aplicação móvel Gymkee

Os indicadores de origem são importantes porque afetam a fiabilidade dos dados. Os dados de dispositivos normalmente incluem monitorização de frequência cardíaca e GPS, tornando os dados de calorias e distância mais precisos. Os registos manuais dependem das estimativas do cliente.

Compreender os dados de calorias

Gymkee mostra dados de calorias para cada atividade, mas a fonte desse número varia:

Calorias estimadas (a maioria das atividades): Gymkee calcula as calorias usando valores MET (equivalente metabólico da tarefa). A fórmula usa o tipo de atividade, o nível de intensidade (Baixa, Moderada, Alta), a duração e o peso do cliente. Esta é a abordagem padrão usada nas ciências do fitness.

Calorias medidas (sincronização de dispositivo): Quando uma atividade é sincronizada a partir de um dispositivo, este pode fornecer a sua própria medição de calorias baseada nos dados de frequência cardíaca. Gymkee apresenta este valor quando disponível.

Se um cliente perguntar porque é que o Apple Watch mostra calorias diferentes do Gymkee, a resposta é simples: Gymkee usa uma estimativa baseada numa fórmula, enquanto o Apple Watch usa dados de frequência cardíaca em tempo real. Ambos são aproximações, mas o dispositivo é normalmente mais próximo da realidade para atividades cardio.

Dicas

Usa o resumo semanal como ponto de partida para as tuas conversas de coaching. "Vejo que fizeste 5 atividades esta semana num total de 4 horas. Como te sentes?" é mais específico do que "Como correu a tua semana?"
Presta atenção às semanas em que as atividades externas aumentam. Um cliente que de repente faz 3 corridas extra pode estar em sobre-treino, ou pode estar motivado e pronto para um programa mais intenso.
Se a divisão de um cliente é 100% Gymkee sem atividade externa, ele pode beneficiar de atividades programadas que incentivem o movimento nos dias de descanso (caminhada, yoga, alongamentos).
Compara os dados de calorias semana a semana para tendências, em vez de te focares nas calorias de uma única atividade. As estimativas diárias podem variar, mas as tendências semanais são mais fiáveis.

Erros comuns

Não verificar a divisão por fonte. Dois clientes com a mesma duração total podem ter cargas de treino muito diferentes se um faz todas as atividades através dos teus programas e o outro acrescenta cardio intenso por conta própria. A divisão por fonte revela isto.
Aceitar os números de calorias sem questionar. As estimativas baseadas em MET são úteis para comparar e seguir tendências, mas não são precisas. Não construas planos alimentares com base em valores exatos de calorias queimadas por atividade.
Ignorar os padrões de registo manual. Se um cliente regista atividades manualmente mas de forma inconsistente (3 atividades numa semana, zero na seguinte), pode estar a esquecer-se de registar em vez de estar inativo. Pergunta-lhe.

Resolução de problemas

Problema: O separador Atividades não mostra dados para um cliente

Porquê: O cliente não registou nenhuma atividade e não tem dispositivo ligado. Ou o cliente é novo e ainda não começou o programa.

Como resolver: Confirma com o cliente que sabe como registar atividades na aplicação móvel Gymkee. Se usa um dispositivo, certifica-te de que está ligado nas Definições. Se é novo, dá-lhe um dia ou dois para começar a registar.

Problema: O total calórico semanal parece extremamente alto

Porquê: O peso do cliente pode estar demasiado alto no perfil, ou uma atividade foi registada com o nível de intensidade errado. Como os cálculos MET multiplicam pelo peso, um peso incorreto inflaciona todas as estimativas de calorias.

Como resolver: Verifica o peso do cliente no perfil e atualiza-o se necessário. Examina também as atividades individuais para detetar níveis de intensidade que pareçam desajustados (ex.: uma caminhada tranquila registada como intensidade Alta).

Problema: O indicador de origem mostra "Manual" para uma atividade que deveria ter sincronizado a partir de um dispositivo

Porquê: A sincronização do dispositivo pode ter falhado, ou o cliente registou manualmente a atividade antes de o dispositivo ter tido tempo de sincronizar.

Como resolver: Isto pode criar duplicados. Pede ao cliente para deixar o dispositivo sincronizar primeiro antes de registar manualmente. Se aparecerem duplicados, o cliente pode apagar o registo manual a partir da aplicação móvel Gymkee.

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