Este artigo é para desportistas e clientes que usam a app móvel Gymkee para seguir os programas do seu treinador.
Público: Desportistas e clientes | Este artigo é sobre a app móvel Gymkee para seguir os programas do teu treinador.
O que vais aprender
O que aparece no ecrã de recapitulação depois de terminares um treino
Como ler as tuas estatísticas: duração, exercícios, séries, calorias, volume, repetições e grupos musculares
O que são comparações divertidas e porque aparecem
Como funcionam as comparações com o teu treino anterior
Como funciona o pedido de foto de progresso (e como saltar)
Como partilhar o teu cartão de recapitulação nas redes sociais
O que aparece no cartão partilhado, incluindo atribuição ao coach
Como ver recapitulações anteriores de treinos completados
O que é a recapitulação de treino?
Cada vez que terminas um treino no Gymkee, chegas a uma recapitulação em ecrã inteiro que celebra o que conquistaste. Confetti cai, o teu telemóvel dá-te uma vibração satisfatória e todas as tuas estatísticas do treino aparecem com animações suaves.
Este é o teu momento. A recapitulação mostra-te exatamente o que fizeste, coloca o teu esforço em perspetiva com comparações divertidas e permite-te partilhar um cartão bonito nas redes sociais.
O fluxo depois de terminar um treino
Eis o que acontece passo a passo depois de tocares no botão confirmar no fim do teu treino:
O ecrã de feedback aparece, onde podes avaliar os teus exercícios e deixar feedback
Tocas no botão confirmar para submeter o teu treino
Gymkee calcula as tuas calorias, consulta a tua frequência cardíaca (se um dispositivo está ligado) e envia os teus resultados
O ecrã de pedido de foto aparece, convidando-te a adicionar uma foto de progresso
O ecrã de recapitulação aparece com confetti, estatísticas, comparações divertidas e opções de partilha
O pedido de foto
Logo após submeteres o teu treino, Gymkee pergunta se queres adicionar uma foto à tua recapitulação. Tens três opções:
Tirar uma foto abre a câmara frontal para tirares uma selfie pós-treino
Escolher da galeria permite-te escolher uma foto existente do teu telemóvel
Saltar leva-te diretamente à recapitulação sem foto
Se adicionares uma foto, torna-se o fundo do teu cartão de recapitulação. As tuas estatísticas são mostradas por cima com um gradiente escuro para que tudo fique legível. Se saltares, a recapitulação usa um fundo de gradiente escuro quente.
A tua foto é guardada localmente no teu dispositivo e reaparecerá se revisitares a recapitulação mais tarde.
Compreender as tuas estatísticas
O ecrã de recapitulação mostra as tuas estatísticas do treino linha a linha, cada uma com um emoji à esquerda. As estatísticas aparecem com uma animação escalonada, revelando uma após outra. Eis o que cada linha significa:
Calorias gastas
A linha com o emoji de fogo mostra a tua estimativa de calorias gastas. Se tens um dispositivo ligado (Apple Watch, Fitbit, Garmin, etc.), Gymkee usa dados em tempo real para uma estimativa mais precisa. Caso contrário, usa um cálculo baseado em MET com base no teu perfil corporal, tipos de exercícios, intensidade e duração.
Este valor é sempre uma estimativa, e é por isso que mostra um til (~) antes do número.
Estatística principal (Volume, Repetições ou Duração)
Gymkee analisa o tipo do teu treino e escolhe a estatística mais significativa para destacar:
Treinos com peso destacam o teu volume total (peso multiplicado por repetições, em todas as séries). Mostrado em kg ou lbs dependendo das tuas definições.
Treinos de peso corporal (sem pesos usados) destacam o teu total de repetições.
Treinos baseados em tempo (pranchas, alongamentos, manutenções cardio) destacam a tua duração total.
Total de repetições
Se a estatística principal é o volume (não repetições), Gymkee também mostra o teu total de repetições numa linha separada com um emoji de bíceps.
Exercícios e séries
Uma linha com emoji de prancheta mostra quantos exercícios completaste e quantas séries fizeste no total. Por exemplo: "6 exercícios, 24 séries".
Grupos musculares trabalhados
Uma linha com emoji de alvo lista os 3 principais grupos musculares que treinaste, com base nos músculos principais de cada exercício do treino. Por exemplo: "Peito, Ombros, Tríceps".
Frequência cardíaca média
Se Gymkee recebeu dados de frequência cardíaca do teu dispositivo durante o treino, uma linha com emoji de coração mostra a tua média de BPM.
O cabeçalho
No topo da recapitulação, vês:
Uma pequena etiqueta que diz "Treino"
Um grande título "Feito!"
A data do teu treino (por exemplo, "Ter, 17 Jun 2025")
O intervalo de tempo (por exemplo, "17:54 a 18:47, 53 min")
A tua localização, se Gymkee tem permissão de localização (por exemplo, "Lisboa, PT")
A localização é capturada automaticamente quando terminas o treino. Se não concedeste permissão de localização, esta linha não aparece. Podes concedê-la nas definições do teu telemóvel a qualquer momento.
Comparações divertidas
Uma das partes mais divertidas da recapitulação: Gymkee traduz as tuas estatísticas em equivalentes do mundo real para tornar o teu esforço tangível.
Dependendo da tua estatística principal, podes ver coisas como:
Comparações de volume (baseadas no peso total que levantaste):
"Levantaste um carro inteiro!" (1.500 kg)
"Levantaste 3 gorilas!" (540 kg)
"Levantaste um piano de cauda!" (300 kg)
"Levantaste 5 bolas de bowling!" (35 kg)
Comparações de repetições (baseadas no total de repetições):
"São 200 high fives!"
"Como subir 8 andares de escadas!"
"São uma ovação de pé de 150 palmas!"
Comparações de duração (baseadas na duração do treino):
"Como ver um filme inteiro!" (120 min)
"Como ouvir 12 músicas!" (42 min)
"Como 3 rounds de boxe!" (9 min)
A comparação que aparece é escolhida com base nos teus números reais. O mesmo treino mostra sempre a mesma comparação, para que pareça consistente e não aleatório.
Comparação com o teu treino anterior
Se já fizeste o mesmo treino antes (mesmo dia de programa ou mesmo nome de treino), Gymkee busca o teu desempenho anterior e mostra uma linha verde quando melhoraste:
+120 kg vs última vez (levantaste mais volume total)
+8 repetições vs última vez (fizeste mais repetições totais)
+2m 30s vs última vez (treinaste mais tempo, para treinos baseados em tempo)
Esta comparação só aparece quando há uma melhoria positiva. Se os teus números foram iguais ou inferiores, Gymkee não mostra a linha de comparação.
Atribuição ao coach
No fundo da recapitulação, Gymkee mostra atribuição pelo teu treino:
Nome do treino (por exemplo, "Treino: Upper Body A")
Nome do programa (por exemplo, "Programa: 12 Semanas Força")
Nome do coach (por exemplo, "Por Coach Sarah" ou "Por Coach Sarah (@sarahfitcoach)")
Se o teu coach configurou o seu identificador de redes sociais no Gymkee, o Instagram (ou plataforma social principal) aparece ao lado do nome. Se o coach usa uma marca, essa aparece em vez do nome pessoal.
Esta atribuição também aparece no cartão de partilha, dando visibilidade ao teu coach sempre que partilhas.
Partilhar a tua recapitulação
No fundo do ecrã de recapitulação, vês dois botões:
Partilhar abre a folha de partilha nativa do teu telemóvel com um belo cartão de 1080x1920 pixels, perfeito para Instagram Stories, WhatsApp ou qualquer outra plataforma
Voltar ao home fecha a recapitulação e leva-te de volta ao ecrã principal de Gymkee
Como é o cartão de partilha
O cartão de partilha é uma imagem vertical concebida para stories nas redes sociais. Contém:
A tua foto como fundo (se adicionaste uma), com um gradiente escuro por cima
Todas as tuas estatísticas do treino (mesmo layout que a recapitulação no ecrã)
A atribuição ao teu coach no fundo
O logótipo de Gymkee no fundo
O cartão é renderizado a 1080x1920 pixels, que é a resolução padrão para Instagram Stories e formatos semelhantes.
Lembrete para identificar
Depois de partilhares, Gymkee mostra um lembrete simpático para identificares o teu coach e a conta Gymkee quando publicares. A mensagem inclui o identificador social do teu coach (se disponível) e a conta Gymkee (@gymkeecoach para inglês, @gymkeecoachfr para francês).
Ver recapitulações anteriores
Podes revisitar a recapitulação de qualquer treino completado. Eis como:
Abre qualquer treino completado a partir do teu programa de treino ou histórico de treinos
Toca no menu (três pontos) no canto superior direito
Toca em Ver recapitulação
Isto abre o ecrã de recapitulação em modo de visualização. Vês as mesmas estatísticas, comparações e atribuição. Se tiraste uma foto quando completaste originalmente o treino, reaparece como fundo. Também podes partilhar o cartão novamente a partir desta vista.
A única diferença: o confetti não toca em modo de visualização (essa celebração é para o momento ao vivo).
Dicas
Tira uma foto logo após o treino para o look pós-treino mais autêntico. A câmara frontal abre por defeito, perfeita para uma selfie rápida.
Partilha o teu cartão de recapitulação nos Instagram Stories e identifica o teu coach. É a melhor forma de mostrar agradecimento e ajudá-lo a crescer a marca.
Verifica o teu volume ao longo do tempo vendo recapitulações anteriores. Ver "+200 kg vs última vez" é incrivelmente motivador.
Se as tuas calorias parecem erradas, certifica-te de que o teu perfil (altura, peso, idade, sexo) está atualizado, ou liga um dispositivo para melhor precisão.
Erros comuns
Fechar a app antes da recapitulação carregar. Se forças o encerramento de Gymkee logo após submeter o treino, os teus dados ficam guardados, mas perdes a experiência da recapitulação. Podes sempre vê-la mais tarde a partir do ecrã de detalhe do treino.
Pensar que os números de calorias são exatos. O valor de calorias é sempre uma estimativa (e é por isso que mostra "~"). Mesmo com um dispositivo, as contagens de calorias são aproximações. Usa-as como referências relativas, não como valores absolutos.
Não conceder permissão de localização. A linha de localização na tua recapitulação (e cartão de partilha) só aparece se Gymkee tem acesso à localização. Se queres que a tua cidade apareça nos cartões partilhados, ativa a localização nas definições do teu telemóvel.
Resolução de problemas
Problema: O ecrã de recapitulação não aparece depois de terminar o treino
Porque acontece: Isto pode acontecer se a tua ligação à internet cai no momento em que submetes o treino. Gymkee precisa de enviar os dados do treino antes de navegar para a recapitulação.
Como resolver: Verifica a tua ligação e abre o treino completado a partir do teu programa. Toca no menu e seleciona "Ver recapitulação" para vê-la.
Problema: As minhas calorias mostram 0 ou não aparecem
Porque acontece: A estimativa de calorias requer dados do perfil corporal (peso, altura, idade). Se o teu perfil está incompleto, Gymkee não consegue calcular calorias.
Como resolver: Vai às definições do teu perfil em Gymkee e certifica-te de que o teu peso, altura, data de nascimento e sexo estão preenchidos. Treinos futuros mostrarão estimativas de calorias.
Problema: O botão de partilha não funciona
Porque acontece: Em alguns dispositivos, a funcionalidade de partilha requer o módulo nativo de captura de vista, que pode não estar disponível em versões mais antigas da app.
Como resolver: Atualiza Gymkee para a versão mais recente na App Store ou Google Play.
Problema: A minha foto não aparece quando vejo uma recapitulação anterior
Porque acontece: A foto é guardada localmente no teu dispositivo. Se reinstalaste Gymkee ou limpaste os dados da app, o cache local de fotos foi apagado.
Como resolver: As estatísticas e todos os outros dados da recapitulação continuam intactos. Apenas a foto de fundo se perdeu. Treinos futuros guardarão fotos corretamente.
Problema: A comparação com o meu treino anterior não aparece
Porque acontece: As comparações só aparecem quando Gymkee encontra um treino anterior correspondente (mesmo dia de programa ou mesmo nome de treino) E o teu desempenho atual melhorou. Se é a primeira vez que fazes este treino, ou se os teus números foram iguais ou inferiores, nenhuma comparação aparece.
Como resolver: Este é o comportamento normal. Continua a treinar e verás a linha verde de melhoria quando superares os teus números anteriores.
Perguntas frequentes
Posso ver recapitulações anteriores?
Sim. Abre qualquer treino completado, toca no menu (três pontos) e seleciona "Ver recapitulação". As tuas estatísticas, comparações divertidas, atribuição ao coach e foto (se guardada) aparecem todas.
O meu coach consegue ver a minha recapitulação?
O teu coach vê os dados do teu treino completado (séries, repetições, pesos, duração) no painel deles. Não vêem o ecrã de recapitulação em si, mas vêem todas as estatísticas subjacentes. Se partilhares o cartão nas redes sociais e os identificares, eles vêem isso também.
Posso saltar a foto?
Sim. Toca em "Saltar" no ecrã de pedido de foto. Continuas a ter a recapitulação completa com todas as tuas estatísticas, comparações e opções de partilha. O fundo será um gradiente escuro em vez da tua foto.
Posso mudar a minha foto depois de a tirar?
Não. Uma vez que tiras ou escolhes uma foto, ela torna-se o fundo da recapitulação. Se queres uma foto diferente, podes tirar uma nova no próximo treino. O pedido de foto só aparece logo após completar o treino.
A recapitulação funciona offline?
A submissão do treino requer ligação à internet. Uma vez submetida, o ecrã de recapitulação mostra as tuas estatísticas a partir dos dados do treino que acabaram de ser enviados. Se perderes a ligação durante a submissão, Gymkee tentará novamente quando estiveres de volta online.
O que acontece se partilhar mas não publicar?
Nada. O botão de partilha abre a folha de partilha do teu telemóvel e gera a imagem do cartão. Se cancelares a partilha ou fechares a folha, nada é publicado. Podes tocar em "Partilhar" novamente a qualquer momento.
A localização no cartão de partilha é a minha morada exata?
Não. A localização mostra a tua cidade e código do país (por exemplo, "Lisboa, PT"). Não mostra a tua rua ou coordenadas precisas.
Porque é que o confetti só toca uma vez?
O confetti toca quando completas o treino pela primeira vez para celebrar a conquista. Quando vês uma recapitulação anterior, o confetti não repete porque o momento já foi celebrado.
Perguntas frequentes
P: O que mostra a recapitulação de treino no Gymkee? R: A recapitulação mostra as estatísticas do teu treino: calorias gastas, volume total (ou repetições ou duração), exercícios e séries completados, principais grupos musculares trabalhados, frequência cardíaca média (se tiveres um wearable ligado), uma comparação divertida com o mundo real, e uma comparação com o teu desempenho anterior no mesmo treino.
P: Posso partilhar a minha recapitulação do Gymkee? R: Sim. Toca no botão Partilhar na parte inferior do ecrã de recapitulação. Gymkee gera um cartão de 1080x1920 píxeis com as tuas estatísticas, foto (se adicionaste uma) e atribuição ao coach, pronto para publicar no Instagram Stories, WhatsApp ou qualquer outra plataforma.
P: O meu coach vê a minha recapitulação de treino no Gymkee? R: O teu coach vê todos os dados do teu treino (séries, repetições, pesos, duração, notas de feedback) no painel dele. Não vê o ecrã de recapitulação em si, mas tem acesso a todas as estatísticas subjacentes que aparecem nele.
P: Posso adicionar feedback depois de completar um treino no Gymkee? R: O ecrã de feedback aparece logo antes da recapitulação, como parte do fluxo pós-treino. Depois de tocares no botão de confirmação e submeteres o teu treino, não podes voltar atrás para editar as tuas notas de feedback. Certifica-te de que revês tudo antes de confirmar.
P: A recapitulação de treino é guardada no Gymkee? R: Sim. Podes revisitar qualquer recapitulação passada abrindo um treino concluído, tocando no menu de três pontos e selecionando Ver recapitulação. As tuas estatísticas, comparações divertidas e atribuição ao coach reaparecem todas. Se tiraste uma foto, também volta a aparecer (desde que os dados locais da app não tenham sido apagados).