Este artigo é para desportistas e clientes que usam a app móvel Gymkee para seguir os programas do seu treinador.
Público: Desportistas e clientes | Este artigo é sobre a app móvel Gymkee para seguir os programas do teu treinador.
O que vais aprender
O que são avaliações e porque é que o teu coach te as envia
Como encontrar as tuas avaliações programadas no Gymkee
Como completar uma avaliação passo a passo
Como tirar fotos de progresso durante uma avaliação
Que tipos de medidas e perguntas o teu coach pode incluir
O que é uma avaliação no Gymkee?
Uma avaliação é um acompanhamento de progresso que o teu coach programa para ti. Cada avaliação pode incluir medidas corporais (peso, cintura, peito, braços, coxas), perguntas de feedback (como te sentes, nível de dor, energia) e fotos de progresso (frente, perfil, costas).
O teu coach usa os dados das avaliações para acompanhar o teu progresso ao longo do tempo e ajustar o teu programa de treino ou nutrição em conformidade. As avaliações são recorrentes: o teu coach configura-as uma vez e repetem-se segundo um calendário regular.
Como encontro as minhas avaliações no Gymkee?
Há duas formas de aceder às tuas avaliações.
A partir do ecrã inicial: Quando tens uma avaliação programada para o dia atual, aparece na secção Avaliações do teu ecrã inicial. Também aparece na tua lista de tarefas no topo do ecrã inicial. Toca no cartão da avaliação para o abrir diretamente.
A partir do teu Perfil:
Abre o separador Perfil
No cartão de estatísticas de avaliações, toca em Ver mais
Gymkee abre o ecrã de lista de Avaliações
A lista de avaliações tem quatro separadores de filtro no topo:
Programadas (predefinido): avaliações futuras que ainda não completaste
Completadas: avaliações que já enviaste
Perdidas: avaliações cuja data programada passou sem que as completasses
Passadas: mostra tanto as avaliações completadas como as perdidas juntas
As avaliações são agrupadas por mês (por exemplo, "março 2026", "fevereiro 2026"). Cada cartão mostra a data programada, um resumo do conteúdo da avaliação (número de fotos, medidas e perguntas) e um distintivo de estado com código de cor.
Como completo uma avaliação no Gymkee?
Só podes completar uma avaliação na data programada ou depois. Se a avaliação está programada para uma data futura, verás os seus detalhes mas o botão de completar não aparecerá.
Abre uma avaliação programada a partir do teu ecrã inicial ou da tua lista de Avaliações
Lê a descrição do teu coach (se fornecida)
Toca em Completar a avaliação na parte inferior do ecrã
Abre-se um formulário em ecrã inteiro com o nome da avaliação no topo
O formulário está dividido em secções, apresentadas nesta ordem:
Fotos de progresso (se o teu coach as incluiu):
Aparecem até três espaços para fotos: Frente, Perfil, Costas
Cada espaço está marcado como obrigatório ou (Opcional)
Toca num espaço para escolher entre Escolher da galeria de fotos ou Tirar uma foto
Podes remover uma foto e tirá-la novamente antes de enviar
Medidas (se o teu coach as incluiu):
Cada medida aparece como um campo de entrada etiquetado
Introduz o valor numérico para cada uma
As unidades adaptam-se automaticamente às definições da tua app (kg ou lbs para massa, cm ou polegadas para comprimento)
Usa os botões Anterior e Seguinte do teclado para te moveres entre campos
Perguntas (se o teu coach as incluiu):
Perguntas de texto: escreve a tua resposta no campo de texto
Perguntas de classificação: desliza a barra para selecionar um valor entre 0 e 10
Perguntas Sim/Não: toca em Sim ou Não
Quando todos os campos estiverem preenchidos, toca em Guardar a avaliação
Gymkee carrega as tuas fotos (verás uma barra de progresso para cada uma), depois envia os teus dados
O teu coach recebe uma notificação e pode rever os teus resultados imediatamente.
Que tipos de medidas pode uma avaliação incluir no Gymkee?
O teu coach configura quais medidas incluir. Existem três tipos:
Massa: medidas baseadas em peso como peso corporal ou massa gorda. Apresentadas em kg ou lbs conforme as tuas definições de unidades.
Comprimento: medidas baseadas em dimensões como circunferência do peito, cintura, braço ou coxa. Apresentadas em cm ou polegadas conforme as tuas definições de unidades.
Personalizado: qualquer valor numérico que o teu coach defina, como uma pontuação de energia, classificação de flexibilidade ou uma métrica específica do desporto.
Quando vês uma avaliação completada, Gymkee mostra a diferença em comparação com a tua avaliação anterior (por exemplo, "+2,5 kg em comparação com 15/02"). Toca na comparação para navegar diretamente para essa avaliação anterior.
Que tipos de perguntas pode uma avaliação incluir no Gymkee?
O teu coach decide que perguntas incluir. Existem três tipos:
Texto: uma resposta escrita aberta. Usa isto para descrever como te sentes, partilhar feedback ou fornecer detalhes que o teu coach pediu.
Classificação: um controlo deslizante numérico de 0 a 10. Utilizações comuns incluem nível de dor, energia, motivação ou qualidade do sono.
Sim/Não: uma escolha simples. Por exemplo, "Estás a seguir o plano de nutrição?" ou "Sentiste alguma dor esta semana?"
Como tiro fotos de progresso no Gymkee?
Quando o teu coach inclui fotos na avaliação, aparecem até três posições de foto:
Frente: fica de frente para a câmara, corpo inteiro visível
Perfil: vira 90 graus para mostrar o teu lado
Costas: vira-te para mostrar as tuas costas
Para cada posição, toca no ícone da câmara e escolhe:
Escolher da galeria de fotos para selecionar uma foto existente
Tirar uma foto para abrir a câmara e tirar uma nova
As fotos são visíveis apenas para ti e o teu coach. Podes remover e voltar a tirar qualquer foto antes de enviar.
Dicas para melhores fotos de progresso:
Usa roupa desportiva justa para que o teu coach possa ver o teu progresso claramente
Usa a mesma roupa em cada vez para comparações consistentes
Usa um fundo neutro que se mantenha o mesmo em todas as avaliações
Fica de pé direito com os braços ao lado do corpo
Usa luz natural quando possível
Tira uma foto de corpo inteiro (evita selfies no espelho)
Pede a alguém que te tire a foto, ou usa um temporizador
Nota para desportistas menores de 18 anos: Gymkee não permite que menores carreguem fotos. Se a tua conta indica que tens menos de 18 anos, a opção de carregamento de fotos não estará disponível.
O que acontece depois de enviar uma avaliação no Gymkee?
O teu coach recebe uma notificação assim que envias. Pode ver as tuas respostas, medidas e fotos no seu painel.
Podes rever as tuas avaliações completadas a qualquer momento:
Vai a Perfil > Avaliações
Muda para o separador de filtro Completadas
Toca em qualquer avaliação completada para ver as tuas respostas, medidas e fotos enviadas
Para as avaliações completadas, Gymkee também mostra a diferença em relação à tua avaliação anterior junto a cada medida. Isto ajuda-te a ti e ao teu coach a ver o teu progresso de relance.
Os dados das tuas avaliações alimentam os gráficos de Progresso na secção Perfil > Estatísticas, onde podes ver tendências de medidas ao longo do tempo (semana, 2 semanas, mês, 3 meses, ano ou desde o início).
Dicas
Completa as tuas avaliações na data programada para manter o teu acompanhamento de progresso consistente
Tira fotos no mesmo local, com a mesma iluminação e a mesma roupa, para as comparações visuais mais precisas
Preenche todos os campos de medidas honestamente, mesmo que os números não sejam o que esperavas. O teu coach precisa de dados precisos para te ajudar.
Consulta os gráficos de Progresso no teu perfil regularmente para ver as tuas tendências ao longo do tempo
Erros comuns
Esperar demasiado para completar uma avaliação. Se a data programada passar, a avaliação move-se para o separador Perdidas. Completa as avaliações no dia em que estão programadas.
Enviar sem preencher todos os campos obrigatórios. Gymkee destaca os campos em falta a vermelho e leva-te até ao primeiro erro. Preenche cada campo obrigatório antes de tocar em Guardar a avaliação.
Saltar fotos opcionais. Se uma foto está marcada como opcional, podes saltá-la. Mas se uma foto obrigatória estiver em falta, Gymkee avisa-te e pede confirmação antes de te permitir enviar sem ela.
Tirar fotos em condições diferentes de cada vez. Iluminação, roupa ou ângulos inconsistentes tornam as comparações visuais pouco fiáveis para o teu coach.
Resolução de problemas
Problema: Não vejo o botão "Completar a avaliação"
Porque acontece: A avaliação está programada para uma data futura. Só podes completar uma avaliação na data programada ou depois.
Como resolver: Espera até que a data programada chegue. Abre a avaliação novamente nesse dia, e o botão aparecerá.
Problema: Gymkee diz que faltam fotos obrigatórias
Porque acontece: O teu coach marcou certas posições de foto (Frente, Perfil ou Costas) como obrigatórias, e não as carregaste.
Como resolver: Toca no espaço de foto vazio, escolhe uma foto da tua biblioteca ou tira uma nova. Se quiseres enviar sem as fotos obrigatórias, Gymkee mostrará um diálogo de confirmação a perguntar se tens a certeza.
Problema: Não consigo carregar fotos
Porque acontece: Gymkee não tem permissão para aceder à tua câmara ou biblioteca de fotos, ou a tua conta indica que tens menos de 18 anos.
Como resolver: Vai às Definições do teu telemóvel, encontra Gymkee e ativa as permissões de Câmara e Fotos. Se tens menos de 18 anos, o carregamento de fotos está bloqueado por razões de privacidade e segurança.
Problema: As minhas medidas mostram as unidades erradas
Porque acontece: As tuas definições de unidades no Gymkee não correspondem à tua preferência.
Como resolver: Vai a Perfil > Definições > Unidades e alterna entre métrico (kg/cm) e imperial (lbs/polegadas). Gymkee converte automaticamente os valores das tuas medidas quando mudas de unidades.
Problema: A minha avaliação foi movida para "Perdidas"
Porque acontece: A data programada passou e não completaste a avaliação.
Como resolver: Infelizmente, as avaliações perdidas não podem ser completadas depois. Certifica-te de completar as avaliações futuras na data programada ou antes. Podes verificar as avaliações pendentes no separador Programadas.
Perguntas frequentes
P: Posso completar uma avaliação com atraso? R: Não. Uma vez que a data programada passa sem ser completada, a avaliação move-se para o separador Perdidas e já não pode ser preenchida. Completa as tuas avaliações no dia em que estão programadas.
P: Posso editar uma avaliação depois de a enviar? R: Não. Uma vez que tocas em Guardar a avaliação, as tuas respostas, medidas e fotos são enviadas ao teu coach e não podem ser modificadas. Verifica as tuas entradas antes de enviar.
P: As minhas fotos de progresso são privadas? R: Sim. As tuas fotos são visíveis apenas para ti e o teu coach. Nenhum outro utilizador ou desportista pode vê-las.
P: Com que frequência o meu coach me enviará avaliações? R: Isso depende do teu coach. As avaliações usam uma regra de recorrência: o teu coach define a frequência (semanal, quinzenal, mensal, etc.) ao criar o modelo de avaliação. Pergunta ao teu coach se não tens a certeza sobre o calendário.
P: Posso criar a minha própria avaliação? R: Não. Só o teu coach pode criar e programar avaliações para ti. Se quiseres acompanhar algo específico, pede ao teu coach que o adicione à tua próxima avaliação.
P: O que acontece se perder uma avaliação? R: A avaliação move-se para o separador Perdidas na tua lista de avaliações. O teu coach pode ver que a perdeste. Perder avaliações não afeta a tua conta, mas dá ao teu coach menos dados para trabalhar. Tenta completar cada avaliação a tempo.
P: Posso ver o meu progresso ao longo do tempo? R: Sim. Vai a Perfil > Estatísticas para ver gráficos das tuas medidas e perguntas baseadas em classificação ao longo do tempo. Podes filtrar por período (1 semana, 2 semanas, 1 mês, 3 meses, 1 ano ou desde o início). Cada ponto de dados no gráfico liga à avaliação de onde provém.
Last Updated: 2026-03-03